我想要練肌肉和腹肌要如何練?? - 健身

By Sarah
at 2012-03-28T00:00

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大家好我小5身高142體重33我想要練肌肉(腹肌)在家要如何練才能快又有效呢??(盡量能不要用到健身器材ex:啞鈴等...)麻煩大家Thank!!

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By Doris
at 2012-03-28T11:44

我自己的經驗是覺得用健身器材效果會比徒手做來的好我自己是用這台http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...這可以用很多種運動你點進去看就知道我練了差不多半年吧有一點二頭肌出來我覺得你也可以參考看看...

By Jacky
at 2012-03-28T17:48

另類回答~~通常健身的目的，是為了訓練肌肉能夠變得結實但是，要考慮的卻是哪一天不能夠繼續做健身時一身的結實肌肉會快速變樣的鬆垮問題訓練肌肉線條，都是用外力介入身體的運作肌肉本來就是柔軟的，以配合身體的循環運作練成線條是將肌肉裡的脂肪及水分壓縮讓線條變美但是如果停止鍛鍊��