我想要練肌肉要怎練 - 啞鈴

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-08-11T00:00

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我175cm112kg我想要練肌肉我很胖我家只有2個2kg的啞鈴我都必須到學校柔道場才能練但是機會很少我想要練的像wwe裡面那些很壯碩的人一樣該些從哪方面開始拜託告訴我
Tags: 啞鈴

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2012-08-12T00:05
先不要想自己是要練肌肉先當做在減肥飲食均衡垃圾食品少吃一點多做運動運動內容可包含蹲舉跑步交互蹲跳仰臥起坐伏地挺身舉啞鈴(有的話每天約做一個小時(以上找點睡別積太多壓力這樣瘦下來後肌肉的形狀大致就會出來主要還是要有持續力...
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By Caitlin
at 2012-08-15T12:54
我還在讀大2因為預算問題我是買這組http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p092615224382(雙模健身板+旋轉伏地挺身器)現在組合價才990比我那時買的還便宜ㄝ我已經練了3個多月了每天都固定會練1個小時左右整個手臂和胸部都明顯變結實但線調不滿意還是要持續練男生果然還是要有點肌肉會比較帥哈哈你在參考看看!!..
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By Brianna
at 2012-08-13T05:21
趁自己還有脂肪的時候做重量訓練把脂肪轉換成肌肉是一舉兩得的做法沒辦法使用啞鈴的話先從伏地挺身仰臥起坐蛙人操跟慢跑開始做起需要注意的是如果想練胸肌那伏地挺身的時候手肘要夾緊這樣比較難出力可是這樣才練得到胸肌初期先不追求效果而先求養成運動習慣其他的慢慢再練...

投棒球三頭肌疼痛

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By Isla
at 2012-08-11T00:00
我平常不投球手肘附近那塊三頭肌都不會痛但一吹球速或投多顆一點點就會疼痛我有爬過文應該是三頭肌肌力不足 ...

重量訓練的一些問題

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By Barb Cronin
at 2012-08-10T00:00
如果重練訓練使用的磅數都一樣一段時間後，肌肉還會再and#34;變大and#34;嗎?我家有啞鈴...我舉了5個月左右~但我發� ...

如何變胖又讓手臂變粗

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-08-10T00:00
最近覺得自己很瘦所以想變胖長肉,但我的胃卻不怎麼好,所以變胖速度感覺有點慢,所以也不怎麼長肉,這樣的話我�� ...

持啞鈴跑步的效果是什麼？

Donna avatar
By Donna
at 2012-08-09T00:00
偶爾在大學操場會看到有人拿著啞鈴慢跑，請問這樣做的效果是什麼？另外我自己買了一個兩公斤的綁手鉛塊，雙 ...

快速減肥後~怎麼消除鬆垮垮的贅肉0...0

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-08-09T00:00
想請問各位減肥過的大大們~我原本是170公分85KG因為減肥減太快~我4個月就從85來到64........油炸類甜點我都不吃的.. ...