啞鈴

重量訓練的一些問題 - 啞鈴

Doris avatarDoris · 2012-08-10

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如果重練訓練使用的磅數都一樣一段時間後，肌肉還會再"變大"嗎?我家有啞鈴...我舉了5個月左右~但我發現我的肌肉只有變結實並沒有變大是不是因為肌肉已經習慣了那種重量?需要再增加重量才會變大嗎?<問題>重量訓練是不是需要適時增加重量肌肉才會一直變大?謝謝^^
啞鈴

All Comments

Gary avatarGary2012-08-11
要把肌肉練大主要是8~12下喔如果7下就舉不起來=太重第13下還舉的起來=太輕就是這個意思你可以買組合式啞鈴喔我家也有一個可以自由調整重量...
Harry avatarHarry2012-08-14
要適時增種沒錯，練大肌肉的話，建議是10下左右的重量，如果能超過12下就表示重量不夠了，這樣比較不會變大。
Dora avatarDora2012-08-10
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Jacob avatarJacob2012-08-13
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