我是個想減肥的外食族請幫我排簡易的瘦身菜單 - 健身

By Dorothy
at 2014-04-15T00:00

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安本人是服務業晚班的平常作息差不多凌晨34點才會睡睡到隔天1011點才醒(自然醒)起來之後整理一下就去吃飯了平常中午都吃附近賣的炒飯或麵攤等之後下午上班的時候56點會叫便當(一般那種三菜一主菜的那種)到晚上11點下班會去健身房跑跑步練練肌肉之後回到家也會做做伏地挺身這樣而且滿喜歡喝FIN��

Tags: 健身跑步伏地挺身

All Comments

By Kelly
at 2014-04-19T01:14

晚睡的話新陳代謝會變差所以對減肥的話也是極不好的減肥的話，我推薦我的減肥餐。。。我以前靠它瘦了近20公斤。。--b早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片中午：蘋果一個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉米色拉。。好吃而且容易飽）玉米是粗糧，可以幫助排便下午3點：水��

By Carolina Franco
at 2014-04-17T06:01

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

By Ina
at 2014-04-18T08:53

教你一個攝取1000大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗減肥食譜一　　早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；　　午餐︰麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶︰青梅綠茶；　　晚餐︰米飯3/4碗，��

By Jessica
at 2014-04-16T17:00

安!!我是體重教練Kurt這樣你一天有吃三餐嗎?我會建議你可以有一餐用均衡的代餐來取代對於你會更方便且又能攝取到身體需要的營養以及沒有熱量的負擔減肥其實並不困難通常無法順利瘦下來往往是用錯了方式導致體重停滯太久而放棄且很容易復胖不過當你了解到如何正確減肥後一切都可以很順利了!��

By Wallis
at 2014-04-16T12:53

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------

By Brianna
at 2014-04-18T23:30

平均3~6個月，幫助人們健康的瘦3~24公斤。並維持好精神及均衡的體態我們幫助您!這是我們的痞客邦:http://bubuwu1102.pixnet.net/blog/category/1852150一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!透過健康低熱量營養代餐維持到現在已經有8年的時間了!健康評量表索取:https://docs.google.com/forms/d/1aOTrKOqhiXb42q5DJ......

By Thomas
at 2014-04-17T12:42

以過來人的經驗!!!最好是搭配運動會瘦比較快如果真的只吃瘦身產品又不想運動的話也不是不可以前提是你要配合飲食控制才有辦法我自己也不愛運動但是又下瘦下半身肥肉所以也有吃瘦身產品我是吃小甜甜超值組(1組13瓶)～然後控制自己的飲食因為小甜甜超值組他就可以抑制食慾所以沒有大吃大喝～��

By Barb Cronin
at 2014-04-17T17:58

相信嗎？？不用節食我也能瘦！！我一個月瘦了8公斤只要正常飲食不爆飲爆食然後在搭配最天然無副作用的健康食品加強體內代謝達到最佳減肥效果波δ神δ網卡ˇ尼丁三餐飯前1顆精粹ˇ代謝三餐飯後1顆爆燃ˇ纖啡錠睡前2顆連續使用三個月原本體重82的大胖變成了52窈窕辣妹了~~波δ神δ網δ的產品都有通��

By Sandy
at 2014-04-17T15:09

推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站食安問題嚴格把關專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:www.黑糖薑母茶.com純手工，黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，薑茶，純手工黑糖薑母茶，黑糖，薑�

By Necoo
at 2014-04-19T09:26

發問者你好：幫你整理好了，詳細資料在這邊http://j.gs/3ge3希望其他回答者也認同我意見^^...

By Wallis
at 2014-04-16T22:12

不知道你一天喝多少CC的水呢?<不是飲料喔~>如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，身體機能也會變好~飲食控制搭配運動為是比較健康的調整身體機能方式~也許你的作息不正常然後惡性循環導致身體機能受損!建議你可以從早餐開始改變，80%飲食+20%運動早餐是影響你整天身體機能好壞

By Donna
at 2014-04-17T20:21

1個禮拜，體重下降6公斤1個半月，體重下降29公斤只花1個半月的時間共甩掉了35公斤你相信嗎，不相信也不行，因為我真的做到了瘦333。口力口。口非。火暴。纖。金定瘦333網站。http://www.thin333.com/☑無副作用☑無依賴性☑無復胖☑無縮胸☑三餐正常...

By Barb Cronin
at 2014-04-17T03:40

你好哦，跟你分享一下我多次的減肥經驗給你參考哦!我自己真的試過超多減肥方式。例如:少吃多動、晚餐不吃、蘋果餐、紅豆飯、清淡飲食....我都吃過。但不是沒效就是瘦了一點點馬上復胖回來。甚至還因為營養補均衡暈倒送醫院看到身邊很多朋友用過***、中醫埋線、中醫減重、塑身衣，一開始有瘦�

By Zora
at 2014-04-15T02:52

自製養生減肥茶，趕緊學習吧1、人參玫瑰茶　　人參2-3片，玫瑰花，紅棗適量。　　人參可提振精神、延緩老化，玫瑰能安神，有消脂減肥美容的功效，不過還是要提醒一下，因為這道茶性質偏溫，有胃火、或偏陽性體質的MM可得注意了，喝了可能會太熱了，質過於強壯或素有腸道便秘者，禁止使用。�

By Ethan
at 2014-04-15T12:23

關於你的問題讓我回想到一段過去我曾經是個連母親都不好意思帶我出去的胖子雖然說我的自尊心，每當別人這麼說的時候都會很生氣然而內心卻是很自卑的直到高中，當我被迫只能去大尺碼專賣店試穿褲子的時候我才終於承認自己是個徹頭徹尾的胖子。我想減重，只是少吃多運動效果意外的不太好偶�

By Doris
at 2014-04-16T07:45

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的單純只靠80%的營養素補充and20%的運動...粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證希望對你有所幫助.........

By Yuri
at 2014-04-17T03:44

想跟部落客一樣有試用不完的最新商品嗎?妳跟編仔一樣有神農氏嚐百草的熱血精神嗎?[現正報名搶先體驗]-『AngelLaLa天使娜拉-代謝咖啡』報名期限：即日起~2014/4/22中午12:00截止想在忙碌充實的生活中也能輕鬆控制體態嗎?那就來體驗看看AngelLaLa-代謝咖啡吧!AngelLaLa-咖啡代謝在各大流行雜誌、人氣部落客、

By Lily
at 2014-04-17T20:13

你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的�

By Sandy
at 2014-04-15T09:29

看來你的狀況要減肥最適合你的方法就是控制飲食了我也曾是減肥一族用過很多減肥的方法像是一般人最常用的就是少吃多動少吃一定會瘦因為給身體的營養少了所以身體的負擔變少一定會瘦可是因為營養變少了所以身體會從體內支出久而久之就會變成營養不良就算瘦也會瘦得不漂亮身體的感覺也不愉�

By Edith
at 2014-04-18T03:39

網路熱銷立體塑現正週年慶活動，買1盒再加送15天的體驗包還有加碼送其他東西，有興趣的話到這裡參考~http://may1314888.pixnet.net/blog

By Jacob
at 2014-04-19T07:36

我是一位體重及健康管理教練，我的工作是幫助認真的人們用健康的方法達到想要的體重,健康體態且不復胖的體質。不挨餓、不吃藥。我會教你正確的飲食作息方法，不是叫你少吃多運動，而是教你吃對東西就可以。問我不用錢，根據你的體質及現況，我可以給你最適合的建議，想要花錢輕鬆變健康減

By Barb Cronin
at 2014-04-18T06:24

我一直都想瘦小腹和大腿我嘗試過很多減肥產品和方式以前買衣服都不敢買太合身的款式生完小孩之後代謝也不太好!我一直想找人幫助我減肥以前我總是很難控制口慾實在太愛吃美食了朋友總是笑我減肥不會成功我下定決心找減重方法很開心我找到了最健康的減肥方法我在部落格找到一個減重成功方式

By Aaliyah
at 2014-04-18T06:06

如果可以希望你聯絡我我可以幫你諮詢在這不多說也不打廣告你直接LINE我ID:oakens我幫助很多人安全健康瘦下來不復胖<健康選擇食物居家運動國家指定給奧運選手使用獲得美國專利>ps我們的產品天然安全每樣產品擔保100萬美金至今無給付過已經超過上千人透過我們的產品瘦身成功不復胖LINE再傳一些�

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