我是男生想練肌肉 - 啞鈴

By Hardy
at 2009-04-29T00:00

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我是男生我高三體重85身高175我這麼胖力氣卻很小覺得滿丟臉的所以我想練肌肉請問對練肌肉的耐力有經驗的男生手部的肌肉該怎麼練呢?就別人所說的二頭肌等等我每天晚上都會練啞鈴兩手各一個12P的啞鈴左右手都各做100下我的練法是手垂直到大腿再慢慢舉起到肩膀那個高度目前持續了三星期請問這樣�

Tags: 啞鈴

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By Zenobia
at 2009-05-01T21:23

推薦不錯的網址讓你參考：二頭肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...三頭肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...背肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back....三角肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/s...胸肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...大腿肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/w

By Christine
at 2009-05-01T17:04

***你要練成這樣嗎***要看喔--讓你成為世界最強男人2009-05-0600:00:10補充：1.2.2009-05-0600:01:35補充：http://big5.cctv.com/gate/big5/sports.cctv.com/200...2009-05-0600:02:00補充：網站--最大肌肉http://big5.cctv.com/gate/big5/sports.cctv.com/200......Showmore

By Agnes
at 2009-05-02T00:55

你快大學了建議你大學後天天運動吧不管是游泳健身跑步打球或運動性社團都可以持之以恆的運動只有一個方法就是天天動天天動比一個禮拜運動幾次還簡單因為會習慣至於分配的話用傷害性較小的有氧隔開較大力的運動還有我建議有在健身的最好搭配游泳游泳是很好的舒展運動還有我建議全身都練比�

By Ethan
at 2009-05-01T09:53

吃高蛋白是為了長肉吧。以你現在的身材，不用吃什麼東西就做訓練就好有空就多運動(籃球、游泳之類的)不要只有單純做重量訓練至於次數可以慢慢增加重量不用增加次數越多，重量不變，可以修線條次數要記得增加嘿...Showmore

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