二頭肌不用啞鈴要怎麼練? - 啞鈴

By Dora
at 2009-04-25T00:00

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如題三頭和胸肌伏地挺身可練的到但是好像對二頭影響不太到!?不知道有無不用啞鈴的方法可練到二頭的因為我沒那麼多錢買啞鈴

All Comments

By Una
at 2009-04-25T04:26

你拿不要的寶特瓶裝水，然後像舉啞鈴那樣鍊！寶特瓶有很多種類跟毫升，你依自己的需求去挑選吧！！想要雕塑線條就拿輕點，想練出肌肉當然是越中越容易鍊，建議…不要一次拿太重！！慢慢加重就好！！以免運動傷害…反而成反效果！！！

By Hamiltion
at 2009-04-25T23:25

伏地挺身!!!身體朝地板作，也可以身體朝天花板作唷!!(鄭地跟反的感覺不大一樣)當然啦，正的最好是嘴巴快貼地最有效了==+

By Susan
at 2009-04-23T00:00

我想要變壯我高一生身高178體重65看起來有點瘦但是又不會太瘦我想要練胸肌跟腹肌平常有在作仰臥起坐跟伏地挺� ...

By Mason
at 2009-04-23T00:00

最近~小弟我為了減肥~開始運動每天會去慢跑~跑完喝一瓶低脂鮮奶接著~睡前做仰臥起坐以及伏地挺身想問~牛奶應� ...

By James
at 2009-04-23T00:00

最近在看有關重量訓練的資料所以常常在知識+尋找相關資料都會看到乳清蛋白可以增肉想請問各位大大沒有做重�� ...

By Genevieve
at 2009-04-22T00:00

我很想要把肩膀練寬不管在穿衣服還是其他方面都會很好看我在網路上爬了一下文練前三角用前舉中束側舉是這樣 ...

By Kumar
at 2009-04-21T00:00

我想請問一下,如何才能有效的訓練肌肉?我想練的部位:手臂手腕背肌我家有個六磅的啞鈴,因為六磅很輕,所以我每� ...