二頭肌不用啞鈴要怎麼練? - 啞鈴

Dora · 2009-04-25

Table of Contents

如題三頭和胸肌伏地挺身可練的到但是好像對二頭影響不太到!?不知道有無不用啞鈴的方法可練到二頭的因為我沒那麼多錢買啞鈴

All Comments

Una2009-04-25

你拿不要的寶特瓶裝水，然後像舉啞鈴那樣鍊！寶特瓶有很多種類跟毫升，你依自己的需求去挑選吧！！想要雕塑線條就拿輕點，想練出肌肉當然是越中越容易鍊，建議…不要一次拿太重！！慢慢加重就好！！以免運動傷害…反而成反效果！！！

Hamiltion2009-04-25

伏地挺身!!!身體朝地板作，也可以身體朝天花板作唷!!(鄭地跟反的感覺不大一樣)當然啦，正的最好是嘴巴快貼地最有效了==+