我的健身運動有什麼不妥嗎？持續一星期，突然手軸部份異常酸痛。 - 健身

By Anonymous
at 2007-02-01T00:00

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目前每天會做的運動如下：時間是凌晨的00：30～01：00。1.開始的時候會先伸展胸部的筋肉。2.伸展完畢就做伏地挺身，剛開始20下，每天+5下。＃（站在樓梯底部，視身高伏在樓梯上，全身傾斜於地面的角度太約60~75，雙掌寬於肩來做。）3.原地假裝有跳繩的跳一百下，手上有拿韻律啞鈴（大概2磅左右）�

Tags: 健身運動啞鈴伏地挺身

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By Necoo
at 2007-02-02T04:14

一:運動持續半小時以上是正確的，但就如其他人所說的...運動一天休息一天會比較好，一定要讓肌肉休息.恢復.修補的時間，否則會使肌肉過度疲勞而產生運動傷害。二:當然會有效果，但需看個人體質與狀況來調整。比如一個從未有運動習慣的人，做你所說的那些是負荷太大的。而常運動的人來說，或

By Anonymous
at 2007-02-04T22:09

一：我每天持續半小時的健身運動有何不妥嗎？是否持續幾天要休息幾天？解:我覺得還可以,其實你這些訓練可以分散開來訓練,因為你的訓練項目說實在蠻多ㄉ,往往訓練完以後,會有一種成就感,但也會很累,以為睡一覺起來後感覺都還ok就繼續做,實際上你的肌力及肌耐力還沒完全恢復,所以我建議一週有��

By Dinah
at 2007-02-02T20:28

你做的沒有錯但是你做的太過火了每種運動一天4個小時就足夠了但是你1小時半的時間不是舉啞鈴,就是你每天伏地挺身又要每天+5下你這樣持續的運動1小時半早就超過一般人每天運動4小時所以你要先減輕你的運動量之後手軸完全不會痛在照常運動但是你要先每天作固定的運動讓你身體慢慢適應之後你就

By Kama
at 2007-02-03T03:48

其實並不會有捨麼不妥~只要你絕得可以負荷不疲勞就好,因為你只要健身,但如果去外面跑步,游泳可能會更好只要你持續你的運動一定會有健身的效果,不過我想要有猛男的體型就不太可能了,你的運動其實有點像局部瘦身雕碩的動作你的手,有可能是發炎的現象,類似網球肘或高爾夫球肘,因為你有做啞鈴和�

By Gary
at 2007-02-03T22:42

一第一天運動有酸痛是很難避免的相關的機制學界還沒有明確的定論不清楚您的背景這樣看您的運動計畫對於一般人有點太操了也就是運動過度(OVERTRAINING)建議是333原則比較妥當像是一個星期運動三次(隔天運動)依次大約是30分鐘一直讓肌肉疲勞是會受傷的(運動的同時肌肉也會有相當的損傷)畢竟要健身��

By Edwina
at 2007-02-02T11:10

首先，我想請問你所謂「健身運動有效果嗎？」的「效果」是指什麼？減肥還是塑身？看你的運動內容，應該是想要練肌肉吧？這個我也沒有練過(我是女生)，不過我有一點點經驗可以跟你分享。(之前想要運動看到的一些東西)一、你做的是比較「重量訓練」的健身運動，看起來比較缺乏「有氧運動」，

我的健身運動有什麼不妥嗎？持續一星期，突然手軸部份異常酸痛。 - 健身

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