伏地挺身

我的肌肉為啥麼那麼小 - 伏地挺身

Selena avatarSelena · 2006-05-05

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我13歲身高155.6體重45我每天都做500下的伏地挺身可是這種伏地挺身是手臂不會灣的很下去而且很快速我可以連續作160下不停可是我的肌肉很小雖然力氣是全班最大的可是我的肌肉都到一定的大小就沒在大了胸肌也是只能動一點點不會很明顯怎樣才能練的根摔角選手依樣大塊?而且胸機能動的很明顯...Showmo
伏地挺身

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Oscar avatarOscar2006-05-06
做慢一點其實比較有用，去健身防請專業的交你，是有方法的～握力器（胸肌）啞玲And伏地挺身（臂肌）仰臥起坐（腹肌）慢慢做，配合呼吸規律，更有效。2006-05-0523:37:55補充：正常的話伏地挺身慢慢做個200下(不要停頓)可以得到很好的效果你可多個100-200之間。...Showmore
Heather avatarHeather2006-05-09
伏地挺身不標準作在多也沒用...手臂不會彎的很下去在搞什麼...一定要標準...一開始作的少和慢沒關係...然後以後慢慢變快...重點是一定要標準...肌肉沒長是因為你太瘦肌肉本身就不夠...要補充高蛋白就會長肌肉而且飲食也要規定...不能吃有調味的如鹽巴.醬油等調味料...因為會讓長出來的肌肉縮小...每
David avatarDavid2006-05-07
底滴阿~肌肉大小跟力氣不一定成正比喔伏地挺身動作不標準也是枉然,不是練到手就是練到屁股(有些人用屁股伏地挺身...)雖然說不知道你這年紀適不適合,但是建議你要大塊的話還是得增重畢竟羊毛出在羊身上建議你好好研究一下如何好好做好伏地挺身,或是買個健身長凳和啞鈴練飛鳥講了那麼多,最清楚
Jessica avatarJessica2006-05-09
別急別急~你才13歲~還有很大的發育空間現在雖然看不出來,但是你青春期快到了吧??很快就會有很大的變化了,要有大肌肉還是要讓手彎下去一些~而且盡量不要太急促喔!!等你國中畢業,就知道跟國一的時候差很多嚕(伏地挺身是藉由手彎曲時必須使用手臂肌肉撐住身體重量來達到訓練效果,所以手要盡量彎��