我舉啞鈴要如何好好的練？ - 啞鈴

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By Hamiltion
at 2008-02-14T00:00

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我要練肌肉方法如何?我家有　啞鈴　右手都拿7公斤　左手5公斤的啞鈴要怎麼練才可以　有效的讓肌肉　變大　或者　力氣增多我練個快1個多月　都晚上的時候練1天舉個幾下　休息1天　然後再練1天　在休息1天這樣一直下去　好像都看不太出來　肌肉有變大　力氣的確有變大一些　不過不是很多　完��
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Hazel
at 2008-02-16T05:01
876876786你好首先，我必須直言，「肌肉變大」跟「力氣增大」走到最後是兩種不同專業的路子，前者在運動項目上被命名為「健美」；後者則是「健力」。依你目前的訓練觀念與環境條件而言要兩者兼得，老實說：太難！我盡量給你一些你目前的條件下可能做到的建議。你啞鈴右手拿7公斤，左手拿5公��

關於籃球與重量訓練的問題

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-02-13T00:00
我今年14歲~每天晚上都會做100下的啞鈴~100下的伏地挺身~150下的仰臥起坐~不知道這樣是不是過量還有我問我老師說 ...

關於舉啞鈴健身,該如何有效安排每一天的次數?

James avatar
By James
at 2008-01-16T00:00
我練啞鈴練有1年多了,但都是隨興練的,就是想到才練,沒有規律的練....但我看一些專業人是都有在說幾and#34;組and#34 ...

女生練啞鈴胸部會變小嗎?

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-01-12T00:00
我看女子舉重選手胸部都蠻小的如果女生有再練啞鈴胸部會變小嗎?大概要練幾磅的才會變小?

要怎樣讓力氣變大??

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By Jack
at 2008-01-06T00:00
我想要讓自己力氣變大點我工作是偶爾搬重的東西每天是有再舉啞鈴可是絕得沒什麼效用而且不知位啥我手指沒什 ...

舉啞鈴的行程

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By Ingrid
at 2007-12-26T00:00
誰能幫我排舉啞鈴的行程..我最近買了16磅的啞鈴..右手一次能做90下..左手能做70下請問我要幾天舉一次..我星期1~5. ...