我舉啞鈴要如何好好的練？ - 啞鈴

Hamiltion · 2008-02-14

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我要練肌肉方法如何?我家有　啞鈴　右手都拿7公斤　左手5公斤的啞鈴要怎麼練才可以　有效的讓肌肉　變大　或者　力氣增多我練個快1個多月　都晚上的時候練1天舉個幾下　休息1天　然後再練1天　在休息1天這樣一直下去　好像都看不太出來　肌肉有變大　力氣的確有變大一些　不過不是很多　完��

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Hazel2008-02-16

876876786你好首先，我必須直言，「肌肉變大」跟「力氣增大」走到最後是兩種不同專業的路子，前者在運動項目上被命名為「健美」；後者則是「健力」。依你目前的訓練觀念與環境條件而言要兩者兼得，老實說：太難！我盡量給你一些你目前的條件下可能做到的建議。你啞鈴右手拿7公斤，左手拿5公��