我要”麻搜”肌肉我要變狀 - 伏地挺身

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-10-22T00:00

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請問各位肌肉男問題1如何訓練胸肌我想先練胸肌跟肩膀肩膀要如何練成"""水平狀"""因為要有點肌肉肩膀平的這樣穿衣服才好看問題2還有1天至少要做幾下伏地挺身!?問題3需要吃什麼戀的快我朋友說是吃藍藻有效嗎!?=======請一一解說============盡量講的易懂一點============不要PO文章=======...S

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-10-26T04:28
你可以試試看我的方法，最省錢的方法，但我不知你的身材?是有肉?還是很瘦?其實不一定要舉很重的啞鈴，一開始應先鍛鍊自己的肌耐力...第一..可先準備4kg的啞鈴鍛鍊肌耐力(兩手每天各30下為單位)第二..30下的啞鈴只是熱身，接著伏地挺身(每天20下為單位)第三..交叉運用，抖一抖手，接著4kg的啞鈴再20�
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-10-24T20:57
你可以慢慢的來比如說第1ㄍ月先一天做100下然後再一個人體質慢慢增加

肌肉一邊大一邊小15點

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By Gilbert
at 2008-10-18T00:00
因為參加社團要訓練體力及耐力!!做伏地挺身常常會墊胸(用一邊去撐)通常我都用邊撐但是現在變成左邊胸肌比右�� ...

請問伏地挺身.擴胸器效果

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By Sierra Rose
at 2008-10-16T00:00
請問練胸肌的標準伏地挺身跟擴胸器那個效果比較好?因為之前都會有做伏地挺身的習慣可是現在回來太累了，又�� ...

力氣越變越小

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-10-12T00:00
最近我感覺我的力氣越來越小前一陣子有練身體伏地挺身舉啞鈴現在沒做了但是感覺力氣變的比沒練的時候還小而 ...

健身變狀2.3事

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-10-09T00:00
小弟目前狀況166/52公斤(之前只有46)練了1個月的仰臥起坐還有伏地挺身(早晚各100左右到抖)剛開始效果很明顯明顯�� ...

((緊急))!!!各位大大點閱一下贈20點

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By Kama
at 2008-10-05T00:00
((緊急))!!!剛新訓或下部隊各位大大點閱一下贈20點當兵新訓或下部隊當兵不會伏地挺身會怎樣麻?或是會作但是姿�� ...