請問伏地挺身.擴胸器效果 - 伏地挺身

請問練胸肌的標準伏地挺身跟擴胸器那個效果比較好?因為之前都會有做伏地挺身的習慣可是現在回來太累了，又常常沒時間想說用擴胸器可以做比較快效果會比較差嗎?我伏地挺身是手張開的比肩膀寬很多主要練胸肌的方式，請問哪個效果比較好還有擴胸器要去哪裡購買?網路上一個250會不會很爛!!怕買��