我要練前臂和手腕(腕部下去抽血地方上去一點那裡) - 啞鈴

By Edward Lewis
at 2005-12-19T00:00

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我的手腕前臂(要怎練才能像大力水手一樣阿..身邊有握力器啞鈴彈力棒知道的請告訴我ps:很羨慕他的前臂

All Comments

By Agatha
at 2005-12-20T23:36

前臂是很少運動到的部位,要刻意留心才會有好的成績.前臂的訓練,主要有二個動作:一在訓練抓力(指力)時附帶訓練也就是將手掌儘量張,然後用力緊握,再張,再緊握.....一方面抓力會訓練到,另一方面,前臂也會訓練到.二手持啞鈴,以手腕為軸心,上下移動,其他手腕以上部分完全不動.至於次數與組數的重點,一

By Christine
at 2005-12-14T00:00

請問~~1.舉啞鈴如果舉到隔天手還是酸痛的!!可以在舉下去嗎?會不會造成肌肉傷害阿!!2.肌肉痠疼該怎麼做回復會比� ...

By Agatha
at 2005-12-11T00:00

小弟因為還頗瘦的,想說練一下肌肉看起來會壯一點,之前是都有做伏地挺身持續好一陣子,但是覺得自己還是平平的 ...

By Queena
at 2005-12-01T00:00

請問使用啞鈴健身的方法我有一組10磅的啞鈴但是要怎樣使用才能達到健身的效果還是要配合什麼運動應該注意什� ...

By Quintina
at 2005-11-27T00:00

請問各位大大~我在家拿啞鈴可以怎麼健身呢~平常在家沒事做的時候我要怎麼樣鍛鍊自己的肌肉?~

By Mia
at 2005-11-27T00:00

我在鐵克健身中心看到坐姿啞鈴推舉，為什麼手臂打質不要鎖死?難道伏地體身也一樣ㄇ?