我要練前臂和手腕(腕部下去抽血地方上去一點那裡) - 啞鈴

Edward Lewis · 2005-12-19

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我的手腕前臂(要怎練才能像大力水手一樣阿..身邊有握力器啞鈴彈力棒知道的請告訴我ps:很羨慕他的前臂

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Agatha2005-12-20

前臂是很少運動到的部位,要刻意留心才會有好的成績.前臂的訓練,主要有二個動作:一在訓練抓力(指力)時附帶訓練也就是將手掌儘量張,然後用力緊握,再張,再緊握.....一方面抓力會訓練到,另一方面,前臂也會訓練到.二手持啞鈴,以手腕為軸心,上下移動,其他手腕以上部分完全不動.至於次數與組數的重點,一