我該如何安排棒球訓練 - 伏地挺身

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By Elma
at 2008-09-15T00:00

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平常在家我都會每半小時至少作10下的伏地挺身[1天3小時]每天揮棒100下[有加加重環的]禮拜1到5在學校慢跑至少8圈[1圈250公尺]因為最近才開始訓練但是我不知道怎麼安排所以有許多問題想請大大們解答1:我覺得我很胖有什麼訓練使可以我變壯[例如:手臂胸肌腹肌腰力下盤...等等]?[希望可以跟美國職棒的棒�

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By Bennie
at 2008-09-15T08:48
1:我覺得我很胖有什麼訓練使可以我變壯[例如:手臂胸肌腹肌腰力下盤...等等]?[希望可以跟美國職棒的棒球員一樣看起來整個人很大但是很壯][不能拉內胎家中沒有亞鈴]大臂的訓練：雙手拿加重器或礦泉水（因為妳說沒有啞鈴，但有重量的都行）站直，雙手拿東西靠在大腿兩旁，掌心向內，手直直的向兩
Olive avatar
By Olive
at 2008-09-19T10:31
你手有紅紅一塊卻沒有流血是為你的手過度摩擦所以產生的血泡如果再揮棒揮下去把皮弄破血就會出來了但還是不要為佳　因為要是保養不好會感染其實長繭沒有不好阿　這樣你的手才不會容易磨破而且這代表你練得夠多　練不夠多手還是會很嬌嫩XD其實就我的經驗練揮棒的時候不要加加重環會比較好��
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By Daph Bay
at 2008-09-16T04:15
先請教你喜歡看漫畫嬤去租教頭當家回來看就知道了加油

如何緞練才會比較有效?

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By Oscar
at 2008-09-15T00:00
白天上課沒什麼運動......如果每天睡前伏地挺身和仰臥起作各100下以上(非一氣喝成~)另外搭配原地跑半小時~這樣�� ...

請問我這樣算運動有辦法減肥嗎...

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By Audriana
at 2008-09-13T00:00
我每個禮拜都會花個兩三天在跑步每天也都會花個半小時練伏地挺身仰臥起坐跟舉啞鈴但因為我有在打工最近天氣 ...

伏地挺身跟仰臥起坐的一些問提

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By Cara
at 2008-09-13T00:00
伏地挺身要如何做才不會學得累?我都一次作5下(每天)那仰臥起坐要如何保護腰椎?我腰椎之前有受傷不過還是可以� ...

小宅胖想翻身該加什麼社團

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By Ula
at 2008-09-12T00:00
我從國中開始就是個小宅胖整天玩olg球類運動我都是白癡半年前我開始想改變從1下伏地挺身都做不起來練到現在�� ...

我吃素,運動健身完,該如何攝取足夠的營養?20點

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By Sierra Rose
at 2008-09-12T00:00
我是個純素食者....不吃但不喝奶~~但我想練出一身肌肉線條,我每天的運動...可是卻沒有顯著的效果..我每天跳繩100 ...