伏地挺身

我該如何安排棒球訓練 - 伏地挺身

Elma avatarElma · 2008-09-15

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平常在家我都會每半小時至少作10下的伏地挺身[1天3小時]每天揮棒100下[有加加重環的]禮拜1到5在學校慢跑至少8圈[1圈250公尺]因為最近才開始訓練但是我不知道怎麼安排所以有許多問題想請大大們解答1:我覺得我很胖有什麼訓練使可以我變壯[例如:手臂胸肌腹肌腰力下盤...等等]?[希望可以跟美國職棒的棒�
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Bennie avatarBennie2008-09-15
1:我覺得我很胖有什麼訓練使可以我變壯[例如:手臂胸肌腹肌腰力下盤...等等]?[希望可以跟美國職棒的棒球員一樣看起來整個人很大但是很壯][不能拉內胎家中沒有亞鈴]大臂的訓練：雙手拿加重器或礦泉水（因為妳說沒有啞鈴，但有重量的都行）站直，雙手拿東西靠在大腿兩旁，掌心向內，手直直的向兩
Olive avatarOlive2008-09-19
你手有紅紅一塊卻沒有流血是為你的手過度摩擦所以產生的血泡如果再揮棒揮下去把皮弄破血就會出來了但還是不要為佳　因為要是保養不好會感染其實長繭沒有不好阿　這樣你的手才不會容易磨破而且這代表你練得夠多　練不夠多手還是會很嬌嫩XD其實就我的經驗練揮棒的時候不要加加重環會比較好��
Daph Bay avatarDaph Bay2008-09-16
先請教你喜歡看漫畫嬤去租教頭當家回來看就知道了加油