我買了啞鈴一天大概舉幾下? - 啞鈴

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By Ethan
at 2009-03-01T00:00

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今天買了一隻3磅的啞鈴((沒錢買一組的請問往後我要如何訓練才能讓手臂的肌肉比較突出定型呢??
Tags: 啞鈴

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-03-03T01:10
3磅...太小心了八.你是怕受傷阿..還是當暖身手臂的肌肉比較突出定型呢??二頭、三頭、前臂都是手臂,不同的肌肉有不同的練法練大、練線條也各有不同方式鐵克健身(http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp)網站裡面有很多健身動作及注意事項等,裡面當然也有關於手臂鍛鍊的部分...Showmore
Puput avatar
By Puput
at 2009-03-02T23:14
3磅的重量大概只有1500CC礦泉水瓶的重量喔所以等於沒買!去買個1500cc的水瓶喝完裝滿水還比3磅重
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By Necoo
at 2009-03-04T08:48
3磅太輕了吧你是女生嗎男生新手至少要拿10-15磅看你的磅數來決定你的一組幾下比如15磅你做10下就很酸很酸就定15磅10下唯一組以後練就10下唯一組練到你便強了增加到可能可以做15下一組懂了嗎肌肉看起來要結實除非你是瘦的人瘦的就鍛鍊+補充營養(蛋白質)肌肉就長很快超過你身高標準值得脂肪就要減�

我想了解我重力訓練的效果

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-02-26T00:00
每天晚飯後都會先做50下伏地挺身暖身之後在練習60下5公斤啞鈴我沒有間斷2分鐘內舉完練習完後再拳擊訓練左右各 ...

啞鈴健身及營養

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-02-19T00:00
我現在身高178左右體重大概從60增重到大概70附近我沒有去健身房只是自己買可調式啞鈴訓練之前我有道youtube找示� ...

關於健身方法跟步驟

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-02-16T00:00
是這樣的!!我愛上一個女生~由於我的and#34;體格and#34;壯碩!!只是體格喔!!我的身材胖胖的!!現在169公分~體重重達76公� ...

請教健美老鳥運動傷害問題--大方送22點

Leila avatar
By Leila
at 2009-02-12T00:00
各位好^.^本人先聲明以下:我希望以高手的親身經驗、歷練或是專家分析來為我解答。而不是以複製文章的方式,�� ...

舉啞鈴肌肉這樣練對嗎!?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-02-09T00:00
1過頂舉2單臂啞鈴划船3啞鈴正面上舉4啞鈴聳肩5啞鈴單手屈體側舉我每天都會挑3組作15分鐘跟25下伏立挺身可是啞�� ...