啞鈴

我買了啞鈴一天大概舉幾下? - 啞鈴

Ethan avatarEthan · 2009-03-01

Table of Contents

今天買了一隻3磅的啞鈴((沒錢買一組的請問往後我要如何訓練才能讓手臂的肌肉比較突出定型呢??
啞鈴

All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2009-03-03
3磅...太小心了八.你是怕受傷阿..還是當暖身手臂的肌肉比較突出定型呢??二頭、三頭、前臂都是手臂，不同的肌肉有不同的練法練大、練線條也各有不同方式鐵克健身(http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp)網站裡面有很多健身動作及注意事項等，裡面當然也有關於手臂鍛鍊的部分...Showmore
Puput avatarPuput2009-03-02
3磅的重量大概只有1500CC礦泉水瓶的重量喔所以等於沒買！去買個1500cc的水瓶喝完裝滿水還比3磅重
Necoo avatarNecoo2009-03-04
3磅太輕了吧你是女生嗎男生新手至少要拿10-15磅看你的磅數來決定你的一組幾下比如15磅你做10下就很酸很酸就定15磅10下唯一組以後練就10下唯一組練到你便強了增加到可能可以做15下一組懂了嗎肌肉看起來要結實除非你是瘦的人瘦的就鍛鍊+補充營養(蛋白質)肌肉就長很快超過你身高標準值得脂肪就要減�