我身體最近很酸痛請問是因為？ - 啞鈴

最近我都有去慢跑.每天15圈.假日30圈.最近小腿部分突然酸痛不已.不知道爲什麼.?我都有很確實的做暖身和收身操的我的頸部和肩膀連接頸部那部分也很酸痛.我最近都有在舉啞鈴.舉的次數和重量也不會很吃力.蠻輕鬆的.而且都會在做前做暖身和收身操.請問位什麼呢？再請問要怎醫治酸痛呢=="？（看了