我這樣舉啞鈴效果會出來嗎? - 啞鈴

By Kumar
at 2010-09-05T00:00

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By Poppy
at 2010-09-05T18:47

效果不大唷因為你不是持續性的這樣效果真的不太好你可以集中在一個時段做然後休息一下子再繼續做因為肌肉纖維感到疲憊時會斷裂然後多吃些高蛋白食品效果會更佳但如果你做一下子就休息一下這樣效果真的不大還有你是想要練哪一部分?12P是OK的時間的話差不多兩個月吧建議你做一天休息一天休息�

By Candice
at 2010-09-05T17:11

hi~~~做重力訓練塑身有一個很~~~~~~~~~~~大的觀念你一定要知道!!!肌肉在我們人睡覺的時候才會增長所以一定要有充足的睡眠!!然後可以吃蛋白質粉可以讓肌肉變大喔~~~~~~我覺得你啞鈴做得很好但是要讓身材好看一定要做伏地挺身!!一天做兩次一次三組一組簡單來說就是做到你撐不起來就對了順帶一提老外��

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