舉啞鈴效果如 - 啞鈴

By Jacky
at 2010-09-04T00:00

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我舉12P啞鈴一天舉3次早中晚各舉30下這樣要練多久才會有效果出來?練多久才會變壯?

All Comments

By Charlotte
at 2010-09-04T19:58

持之以恆就會有效果了請問你是男生還是女生~~男生的話看你是要哪個部位變壯胸肌就伏力挺身腹肌仰臥起坐~其他用啞鈴操作就可以了(建議男生用20kg效果更好)女生的話用10kg啞鈴操作就可以了...

By Rosalind
at 2010-09-07T00:16

要變型男或猛男其實很簡單.只要一天舉3次早中晚各舉30下大慨4個月.但如果想1個半月就練成的話:一天舉3次早中晚各舉20分鐘..但超過會拉傷ㄛ!!2010-09-0412:38:52補充：建議男生可用20kg效果更好

By Jacob
at 2010-09-03T00:00

如題,平常大概也沒什麼時間上健身房要如何在房間裡面做些運動健身平常大概會加減做些伏地挺身仰臥起坐之類�� ...

By Ethan
at 2010-08-31T00:00

我發現我非常的瘦...又小...不能讓女生得到安全感請問我要怎麼做才會變壯?附近都沒有健身房啞鈴不知道去哪買.. ...

By Todd Johnson
at 2010-08-30T00:00

請問伏地挺身可以練手臂線條嗎?還是一定需要啞鈴我現在每天伏地挺身8組以上1組12下仰臥起坐8組1組15下手臂線條 ...

By Kristin
at 2010-08-29T00:00

關於啞鈴平板臥推或者是仰臥推舉時我發現我的呼吸是上推時吸氣，下放吐氣（正常呼吸狀態）但我去查了一下健 ...

By Kyle
at 2010-08-29T00:00

我現在是用10公斤的啞鈴來練是先兩手各拿一枝平舉至胸前然後再做擴胸的的動作((將手臂往後拉把胸口挺出請問�� ...