手臂肌肉安怎練 - 伏地挺身

By Frederica
at 2012-07-10T00:00

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手臂肌肉要安怎練??做伏地挺身只能練到二塊肌..但我不用再練二塊肌了那要安怎練手部內側肌肉呢?有經驗的教我一下好嗎?阿里嘎多+白花花的15點奉上!!

All Comments

By Adele
at 2012-07-11T00:40

拿啞鈴來練!先3~5KG的每天練!!練的時候大臂平行身體只動小臂就能練到內側的這要每天練才會有效果你可以把啞鈴放在醒目的地方(書桌前或電腦鍵盤旁邊)這有助於持續!!加油囉XD...

By Mason
at 2012-07-13T06:16

首先您必須多吃蛋白質類的食物，例如:魚肉、牛肉、雞肉、豆類及蛋周杰倫在健身期間飲食上都以雞肉,牛肉,鮭魚為主,多喝豆漿,加上香蕉這種有豐富維他命,非常營養的水果,來幫助他的肌肉長成其次多做些全身性的運動，例如:跑步、游泳、騎腳踏車。因為全身的肌肉訓練成功後才有可能練出局部肌肉��

By Jacob
at 2012-07-05T00:00

我家有10P的啞鈴，但我不太會抓那個一組一組的節奏我怕會有運動傷害或者運動量不足的現象對了，如果我要搭配 ...

By Steve
at 2012-07-04T00:00

我半年前開始減肥那時候是122.5公斤身高才175公分明顯就是豬一隻後來過了現在已經半年了剩下89公斤但是身上的�� ...

By Franklin
at 2012-07-03T00:00

最近因為暑假了想要來運動一下之前因為打球右肩有脫臼不知道是不是這個原因每次做伏地挺身肩膀都會痛還是姿 ...

By Valerie
at 2012-07-02T00:00

我個人每天都做伏地挺身約60下分3~5批作我已經做了1個多月但是不知道為甚麼我卻不能向當兵的人一樣都做兩三百 ...

By Daph Bay
at 2012-07-02T00:00

因為認識很多人都是替代役所以想問1.替代役常備役現在人數比例2.還有下部隊跟新訓都要每天早晚跑步?還是有分� ...