把拳頭練硬 - 伏地挺身

By Adele
at 2008-04-05T00:00

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要怎麼把拳頭練硬一點!聽說可以用伏地挺身來練?不過一天需要幾次的練習呢?長期練下了真的可以很硬?

All Comments

By Candice
at 2008-04-07T10:58

我的練法跟上述那些大同小異，只是再給你更詳細之說明過程。我一開始先用拳頭撐住地上然後不要動，能稱愈久愈好。剛開始只能撐一分鐘漸漸能撐愈來愈久....兩分、五分..到一個小時，你會發現雖然你的拳頭沒有去擊硬物不過卻會長了厚繭這能保護你的拳頭骨。(有人提議用作伏地挺身方式來訓練，

By Candice
at 2008-04-09T11:18

有很多練法伏地挺身ㄉ握拳先從書本>木板>地板(直接也可以拉但很容易受傷)還有打沙包也可以把日曆掛在牆上打.打木樁有耐心ㄉ練下去拳頭就會變硬加油！！！...

By Wallis
at 2008-04-06T09:49

我是有練習空手道教練會教我們正拳(握拳~正面)打地板(有軟墊)20下左右手每天做~大約一個月拳頭就會變結實(硬)直接打水泥牆會受傷唷=w=...

By Michael
at 2008-04-09T16:27

每天搥牆壁試看看一﹏一日積月累，牆壁有慢慢凹陷，代表你成功了‧‧‧

By Selena
at 2008-04-02T00:00

小弟今年18歲每天做伏地挺身的習慣也已經持續5.6個月了胸肌的形狀是都出來了沒錯可是我發現練到一定的程度之� ...

By Wallis
at 2008-04-01T00:00

從寒假到現在大概也做了三個月但是自從我修正(比較貼地)伏地挺身的姿勢開始很難快速的增加次數我目前寬的伏� ...

By Yedda
at 2008-04-01T00:00

如何練胸肌和手臂和拉單槓呢?我目前有啞鈴1組15LB的伏地挺身架我禮拜一到禮拜日該如何安排呢?我想練胸肌和手�� ...

By Eartha
at 2008-03-31T00:00

小弟我每天都做伏地挺身練練肌肉現在有6塊肌至於胸肌呢我手軸這裡就是外胸肌大的可以但是呢中間肋骨的沒有�� ...

By Megan
at 2008-03-28T00:00

請問女生要怎麼增加自己的臂力??做伏地挺身嗎??手臂會不會變粗?是不是一定要有足夠臂力才能練breaking??不會倒立 ...