把拳頭練硬 - 伏地挺身

Adele · 2008-04-05

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要怎麼把拳頭練硬一點!聽說可以用伏地挺身來練?不過一天需要幾次的練習呢?長期練下了真的可以很硬?

All Comments

Candice2008-04-07

我的練法跟上述那些大同小異，只是再給你更詳細之說明過程。我一開始先用拳頭撐住地上然後不要動，能稱愈久愈好。剛開始只能撐一分鐘漸漸能撐愈來愈久....兩分、五分..到一個小時，你會發現雖然你的拳頭沒有去擊硬物不過卻會長了厚繭這能保護你的拳頭骨。(有人提議用作伏地挺身方式來訓練，

Candice2008-04-09

有很多練法伏地挺身ㄉ握拳先從書本>木板>地板(直接也可以拉但很容易受傷)還有打沙包也可以把日曆掛在牆上打.打木樁有耐心ㄉ練下去拳頭就會變硬加油！！！...

Wallis2008-04-06

我是有練習空手道教練會教我們正拳(握拳~正面)打地板(有軟墊)20下左右手每天做~大約一個月拳頭就會變結實(硬)直接打水泥牆會受傷唷=w=...

Michael2008-04-09

每天搥牆壁試看看一﹏一日積月累，牆壁有慢慢凹陷，代表你成功了‧‧‧