伏地挺身

請問怎樣練中間的胸肌?高手請進來” - 伏地挺身

Megan avatarMegan · 2008-03-31

Table of Contents

小弟我每天都做伏地挺身練練肌肉現在有6塊肌至於胸肌呢我手軸這裡就是外胸肌大的可以但是呢中間肋骨的沒有練進去這是胸肌外擴還是??那要怎樣把肋骨這塊胸肌練出來呢?我只要簡短的精簡的不要去亂PO一坨東西這我很討厭只要覺得對的對味有正確過程10點奉上謝謝各位大大!"...Showmore
伏地挺身

All Comments

Necoo avatarNecoo2008-04-02
你好:閣下提到的應該是胸骨柄的地方,也就是胸溝的地方吧.可以利用徒手作模仿蝴蝶機與雙索滑輪交叉機的動作來訓練.在小弟的部落格上http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E6%9C%89...2008-04-0416:38:43補充：沒有兩枝啞鈴,單枝能作的訓練也不少.今天放了一篇如何利用單枝啞鈴作訓練的文章在部落格上,不嫌棄可�
Brianna avatarBrianna2008-04-01
安安~你所說的地方因該是胸下肌~要鍛鍊胸下肌其實會比較吃力，你知道"雙槓"這種東西吧!?你用雙手把你自己架起，腳不要著地，然後上下類似伏地挺身這樣操練就會長出肌肉了!