請問怎樣練中間的胸肌?高手請進來” - 伏地挺身

Megan avatar
By Megan
at 2008-03-31T00:00

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小弟我每天都做伏地挺身練練肌肉現在有6塊肌至於胸肌呢我手軸這裡就是外胸肌大的可以但是呢中間肋骨的沒有練進去這是胸肌外擴還是??那要怎樣把肋骨這塊胸肌練出來呢?我只要簡短的精簡的不要去亂PO一坨東西這我很討厭只要覺得對的對味有正確過程10點奉上謝謝各位大大!"...Showmore

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Necoo avatar
By Necoo
at 2008-04-02T08:05
你好:閣下提到的應該是胸骨柄的地方,也就是胸溝的地方吧.可以利用徒手作模仿蝴蝶機與雙索滑輪交叉機的動作來訓練.在小弟的部落格上http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E6%9C%89...2008-04-0416:38:43補充：沒有兩枝啞鈴,單枝能作的訓練也不少.今天放了一篇如何利用單枝啞鈴作訓練的文章在部落格上,不嫌棄可�
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-04-01T08:05
安安~你所說的地方因該是胸下肌~要鍛鍊胸下肌其實會比較吃力，你知道"雙槓"這種東西吧!?你用雙手把你自己架起，腳不要著地，然後上下類似伏地挺身這樣操練就會長出肌肉了!

女生練街舞~地板動作

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-03-28T00:00
請問女生要怎麼增加自己的臂力??做伏地挺身嗎??手臂會不會變粗?是不是一定要有足夠臂力才能練breaking??不會倒立 ...

練胸肌啞鈴確實做{15點}

Megan avatar
By Megan
at 2008-03-23T00:00
大大小弟想求救阿!!拜託有哪位大大能告訴我確實的做會有幫助的小弟有10kg的啞玲只是不知道什麼是正確姿勢!!!坐 ...

伏地挺身做太過度會受傷嗎？

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-03-15T00:00
最近做伏地挺身胸部和手臂會痛這樣子要怎麼辦？伏地挺身還有什麼的正面效果？

練三角肌一定要用道具嗎？

Iris avatar
By Iris
at 2008-03-11T00:00
是不是練三角肌最少要買啞鈴呢？之前做了兩個多月的伏地挺身，手臂是結實很多但是手臂放鬆後還是一點線條也 ...

如何練胸肌腹肌還有消蝴蝶袖....

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-03-10T00:00
我大概從一年半前開始舉啞鈴andlt;專攻二頭肌andgt;但接著我發現手秀出來用力時下面跑出一片蝴蝶袖andlt;有過經驗 ...