關於伏地挺身的訓練 - 伏地挺身

By Ina
at 2008-04-02T00:00

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小弟今年18歲每天做伏地挺身的習慣也已經持續5.6個月了胸肌的形狀是都出來了沒錯可是我發現練到一定的程度之後便不會有所成長了我也算是有肉肉的人(身高180體重85左右)想請問各位大大假如說我在身上背個背包然後裡面放幾個鐵塊然後依身體狀態加重重量的話會有效嗎?胸肌會持續發達下去嗎?還是��

All Comments

By Xanthe
at 2008-04-02T15:40

回版主,是可以背著背包內裝重物訓練,重物可以增加刺激有更多的效果,但還是要配合重量與組數的搭配;版主目前胸型已出但無增長,原因可能是重量已不夠你的需求,是要再加重!但也可能是版主營養不夠,肌肉得不到養份成長!!記得一點,手的位置要變換,這樣才能以不同的角度去刺激胸肌!!在如果是要練胸,�

By Anonymous
at 2008-04-04T17:35

簡略一點,怕你看了會頭暈1.做運動之前和後都要做暖身操和拉筋2.作要適當,做久了就可以多加幾下3.你可以做做其他的運動,這樣你的肌群才不會負荷太多4.你要多吃蔬果,因為你攝取的蛋白質很多,但其他營養素都沒攝取5.背個背包然後裡面放幾個鐵塊,不要這樣傷害你的背包現在東西貴的要死,愛惜你的背��

By Catherine
at 2008-04-04T01:10

健美先生的身體很噁心呢.....很多女生都不喜歡

By Dora
at 2008-04-03T03:31

大大：小弟今年16歲，我國二練伏弟挺身練到高一時，覺得胸部怎麼沒在大了ㄋ，因為我沒有做重量訓練，伏弟挺身只能讓你有線條而已，在怎麼練也不會比上健身房的還大〈就算你做一千下，也不會大到哪裡，頂多A罩杯〉，美感也是，相信我，上健身房是你最好的選擇，因為我練了快1年已經擁有健美

By Olive
at 2008-04-05T11:58

背包放鐵塊是不建議拉因為放的話1.背包壽命會減少2.背帶的地方可能會受傷3.去甩到人的話也不好建議做仰臥起坐吧腰沒墬肉或變小可能的話胸肌會更明顯吧不然做伏地挺身時手開一點會達到擴胸的效果或是去查一些擴胸運動方式希望對你有幫助...