把肩膀練厚寬 - 伏地挺身

By Kama
at 2010-02-08T00:00

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各位大大，我想把我的肩膀練厚一點跟寬一點我有在作伏地挺身但是感覺累的好像是手臂這裡亞鈴我目前也有在舉是14P的我舉亞鈴的時候會把手貼身然後這樣舉大概請問這樣是否正確呢?我是要練手臂然後舉亞鈴的時候是不是也會練到胸肌?因為每當我在舉的時候感覺胸部都繪突出來另外有人說亞鈴上下��

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By Emily
at 2010-02-08T05:59

練伏地挺身時把身體壓最低手撐到最大順便打籃球這樣應該可以把肩膀練到厚寬...Showmore

By Jake
at 2010-02-06T00:00

這是我自己每天的訓練菜單：20磅啞鈴200下仰臥起坐200下中級彈簧棒50下伏地挺身50下滾輪250下綁沙包抬腿250下跳繩 ...

By Ophelia
at 2010-02-06T00:00

誰能給我99年國軍要求的體能標準!依年齡的就是仰臥起坐伏地挺身3000的標準我是22歲

By Mary
at 2010-02-02T00:00

各位好小弟每天睡前(約PM11~12點時)都會做個30下伏地挺身感覺沒什麼練到呢請問要如何更有效地加強呢肌肉才可以� ...

By Jacky
at 2010-02-02T00:00

早上體力方面跑步暖身體能方面仰臥起坐90下伏地挺身80下交互蹲跳40下跳繩1000下深跳50下啞鈴左30下右30下球感方�� ...

By Mason
at 2010-01-31T00:00

我小六因為我手臂很細伏地挺身下去兩次就不行了丟球時手臂會痛可是舉重物聽說會長不高請大大教我...Showmore