《急》~20點~我的籃球訓練表,專業人士請入 - 跑步

你這樣練完全不行~~你這樣效果還好~傷害超大~我敢保證你很快膝蓋就掛了~我不知道是誰教你的~~不過你別再練了就對了~~首先~你必須忍耐個幾天~等到你腳完全不痛~按下去也不痛的狀態下再開始練習只要你受傷再練都是白練的你國二需要長高，所以不要練重量訓練～等到高中在練我先教你體能跟爆發力�

其實你先把基本練好多跟別人多多學習你實力就會變強像我小6投10球有時一球都不進不過因為我會問學長或朋友一些籃球的問題+上體育課假日(6.日花個2個小時以上)都在打籃球所以慢慢的已可以跟高中生打拉(我現在才國2)

********有人說這裡沒有專業********但是我認為這只是知識交流---大家都可以專業體育之神回答你--零度說得不錯所謂專業訓練原理都一樣籃球-羽球-桌球-棒球都有共通的體能訓練方法.只是量跟專項訓練所需的訓練而已....每一個人都可以專業---看你如何去吸收而已你的訓練方式也不錯啊....你認為合理那就�

我想你在亂來。亂搞一堆因該要詢問在做ㄚ你乾脆去做田徑選手好了真是天真

基本上這裡是沒有專業人士的XD

繞球叫做球感運動球感運動包括很多動作上網查有影片可以看建議你你國二而已專心練運球練體能先擺一旁這句話是真的練體能高中以後才是較佳的時間點你現在國二每天有固定運球30分鐘~60分鐘你到國三畢業前我敢保證比那些國中就在練體能練彈跳玩重訓的人還強雖然身體沒他們強但是你控球強就先��

我高中也是球隊給你一些建議仰臥起坐90下<<可以建議你換成30下仰臥起坐30下平躺抬腿(就是躺平腳伸直抬起跟身體成90度)30下V字抬(就是身體跟腳一同抬起夾角成90度)因為這樣練腹肌的肌肉可以均衡練到上中下段全部的肌群型會比較漂亮肌肉的出力也會更全面所有動作都是慢上慢下呼吸配合好建議一