《急》~20點~我的籃球訓練表,專業人士請入 - 跑步

By Hedda
at 2010-02-02T00:00

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早上體力方面跑步暖身體能方面仰臥起坐90下伏地挺身80下交互蹲跳40下跳繩1000下深跳50下啞鈴左30下右30下球感方面左右手低手運球各2圈左右手倒退低手運球各2圈胯下八字2圈反手八字2圈左右運球1圈背後運球1圈滾球2圈運球上下樓梯10趟平常下午打球請問各位,我這樣會不會太激烈對骨骼跟肌肉方面是不��

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All Comments

By Kristin
at 2010-02-04T23:53

你這樣練完全不行~~你這樣效果還好~傷害超大~我敢保證你很快膝蓋就掛了~我不知道是誰教你的~~不過你別再練了就對了~~首先~你必須忍耐個幾天~等到你腳完全不痛~按下去也不痛的狀態下再開始練習只要你受傷再練都是白練的你國二需要長高，所以不要練重量訓練～等到高中在練我先教你體能跟爆發力�

By Andy
at 2010-02-03T20:34

其實你先把基本練好多跟別人多多學習你實力就會變強像我小6投10球有時一球都不進不過因為我會問學長或朋友一些籃球的問題+上體育課假日(6.日花個2個小時以上)都在打籃球所以慢慢的已可以跟高中生打拉(我現在才國2)

By Suhail Hany
at 2010-02-04T05:08

********有人說這裡沒有專業********但是我認為這只是知識交流---大家都可以專業體育之神回答你--零度說得不錯所謂專業訓練原理都一樣籃球-羽球-桌球-棒球都有共通的體能訓練方法.只是量跟專項訓練所需的訓練而已....每一個人都可以專業---看你如何去吸收而已你的訓練方式也不錯啊....你認為合理那就�