投球打擊 - 啞鈴

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By Carolina Franco
at 2011-12-08T00:00

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大一150cm58kg請幫忙設計一份投手的菜單(手邊工具只有一個8P的啞鈴),謝謝。打擊常常不是打不到球就是打不遠,請幫忙找出原因,謝謝。
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Rachel
at 2011-12-08T19:26
給你我們以前操課方式!1.全身稍微熱身後跑5千公尺2.基本傳接球(由10公尺漸漸拉大至100公尺)3.投捕練習(7至8分力投球即可,把放球點抓出來掌握準度,練投40~60就好)4.跑步1萬公尺5.伏地挺身,仰臥起坐各200下(50下一個SET輪流交換做4次)6.收操(柔軟操,放鬆身體肌肉)這是針對主戰投手的基本操課,以你�
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By Selena
at 2011-12-08T04:24
我的訓練方法是1打棒球前先多舉啞鈴(大概舉個20到30下),或做伏地挺身,和慢跑。2每天練習投球3假如要打擊打的遠,就練習揮棒,或假如有什麼東西可以拿來打ㄉ,像輪胎等4投球要先知道投球的方法要怎麼投,不管怎麼練都一樣

太小舉啞鈴.做伏力挺身.仰臥起坐會長不高??

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By Lily
at 2011-12-07T00:00
聽別人說太小練肌肉會長不高那舉啞鈴.做伏力挺身.仰臥起坐會長不高嗎??還是做某部分的會長不高而已(有的話有� ...

鍛鍊臂力如何練

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By Adele
at 2011-12-03T00:00
我現在有10磅的啞鈴2個我想鍛鍊手臂後半部那請問該如何練呢?每天都舉?一次多少?希望有人可以幫忙哦最好的我會 ...

跳繩有氧長高@@?

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By Lydia
at 2011-12-01T00:00
跳繩正確姿勢要收腳嗎還是打直??我是打直正確呼吸方法?我是一天練上半身舉啞鈴之類一天用跳繩來做有氧但是始 ...

請問一下投完棒球後可否做重量訓練?

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By Ina
at 2011-11-25T00:00
最近和同學有在打棒球同學幫我調了一些動作今天練下來手正常酸痛通常做完可以做伏地挺身或者舉啞鈴之類的嗎 ...

如何有效的訓練肌肉

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By Noah
at 2011-11-22T00:00
老實說從退伍後就沒有什麼在運動開始有在發福的傾向因為沒什麼錢所以不能上健身房買啞鈴之類的健身器具想請 ...