鍛鍊臂力如何練 - 啞鈴

By Kama
at 2011-12-03T00:00

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我現在有10磅的啞鈴2個我想鍛鍊手臂後半部那請問該如何練呢?每天都舉?一次多少?希望有人可以幫忙哦最好的我會給20點謝謝!!

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By Zenobia
at 2011-12-07T17:59

你好手臂和腳是最好練的地方因為天天都會動到手臂的後方你指的因該是怕有蝴蝶袖巴?啞鈴有很多種練法可以參考這個網站http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp其實每個肌肉都會互相影響其大小比如說你常練二頭肌然後三頭肌沒練久了三頭肌會比二頭肌大娜是因為你訓練的部位會搶身體的養分平常可以

By Hedy
at 2011-12-04T13:25

你說的應該是肱三頭肌這樣的訓練法就是把啞鈴高舉過頭http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3cVFX9KeHwFhcumU5rt_...請參考這個網站有很詳細的說明有問題再提問吧...

By Steve
at 2011-12-07T14:02

嗯...其實，手後半部用啞鈴不太好練，最方便的方式是伏地挺身，還可以順便練到胸、腹肌。

鍛鍊臂力如何練 - 啞鈴

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