請問一下投完棒球後可否做重量訓練? - 啞鈴

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By Cara
at 2011-11-25T00:00

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最近和同學有在打棒球同學幫我調了一些動作今天練下來手正常酸痛通常做完可以做伏地挺身或者舉啞鈴之類的嗎??...Showmore

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By Tracy
at 2011-11-28T20:54
要看是哪種程度的酸，我每天丟完球後回家就是冰敷、休息、補充蛋白質，因為我隔天還要丟，現在強壯多了，回家還可以拿橡皮繩跟啞鈴操一下再冰敷肌肉會酸是個警訊，代表你的肌肉對這些訓練量是有些過量，唯有等你強壯後才能接著繼續重訓，否則接著不是酸而是痛，更何況你還是"最近"有
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By Todd Johnson
at 2011-11-29T02:32
通常是可以的可是也要看一下你的體力你體力不夠就別做一些重量的要做的話輕量就好了

如何訓練二頭肌

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By Barb Cronin
at 2011-11-25T00:00
伏地挺身只訓練到肱二頭肌而已，練到二頭肌很微妙阿，醬子玩比手脕還是會輸阿~~~

2011/11/24伏地挺身的問題

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By Thomas
at 2011-11-24T00:00
從我國2的時候開始練身體每天100下之後我高1的時候有1年的時間沒有練身體但高2開始我就開始練了我從100一直+到5 ...

國一的我對於棒球的問題

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By Doris
at 2011-11-22T00:00
我現在國一身高151cm體重42kg我現在每天都做21~30下伏地挺身和10~20次的投球練習跑步100m16.52秒以下是我對棒球的問�� ...

如何有效的訓練肌肉

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By Hedy
at 2011-11-22T00:00
老實說從退伍後就沒有什麼在運動開始有在發福的傾向因為沒什麼錢所以不能上健身房買啞鈴之類的健身器具想請 ...

如何增強肌耐力

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By Barb Cronin
at 2011-11-22T00:00
如題~~像伏地挺身標準動作一次最高約30下而已慢跑約4000腳會很酸如何能增強手臂大腿小腿的耐力希望可以向有在� ...