伏地挺身仰臥起坐

捕手訓練方式 - 伏地挺身

Oliver avatarOliver · 2010-05-12

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我身高170體重55國2我最近才開始當捕手之前是內野請幫我定一個訓練表我現在是一天仰臥起坐30下伏地挺身45下背筋150下一個禮拜投600顆球左右不知道還要訓練什麼順便說一下案號有分什麼現在和我練的投手只會投四逢線
伏地挺身仰臥起坐

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Jessica avatarJessica2010-05-12
以你的身材其實不適合當捕手因為捕手是很容易受傷的你的訓練表應該在多加幾項訓練下盤的項目一星期頭600顆球如果很密集的話最好是投完冰敷一下你還在發育期不好保養是會造成影響你一輩子的傷害的暗號的話就是要你跟投手要共同協調的部分如果沒有其他球種就是一般的內外角調球和牽制暗號...
Edith avatarEdith2010-05-12
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