推舉的方法哪種好呢 - 啞鈴

By Margaret
at 2009-05-04T00:00

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躺在椅子上~(雙手推舉槓鈴.或單手推啞鈴)(跟單手飛鳥)這兩種練胸肌的方法.有何不同?練的肌群相同嗎?效果哪個好呢?

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By Ina
at 2009-05-07T05:28

推薦你!鐵克健身網下列網址裡面都有各個肌群的鍛鍊方法以及詳細解說還有動畫示範給你看我也是從這邊自己看自己看的!!http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...ex:啞玲仰臥推舉(FlatDumbbellPress)A.重點鍛鍊部位：胸大肌，輔助肌為三角肌和旋三頭肌B.開始位置：仰躺在平臥推板上，兩腳平貼於地。雙手持

By Belly
at 2009-05-08T03:55

槓鈴推舉與啞鈴推舉雖然主要都是練胸肌,但各有長處.槓鈴推舉可以增加比較大的重量,不過移動的軌動無法像啞鈴推舉一樣靈活.而啞鈴推舉的重量就比較輕,但靈活度大.飛鳥與推舉的不同是;飛鳥是屬於單關節的孤立動作主要是練胸大肌,對於胸線輪廓的修飾效果很好.推舉是多關節的複合式動作,除了對胸

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