推舉的方法哪種好呢 - 啞鈴

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槓鈴推舉與啞鈴推舉雖然主要都是練胸肌,但各有長處.槓鈴推舉可以增加比較大的重量,不過移動的軌動無法像啞鈴推舉一樣靈活.而啞鈴推舉的重量就比較輕,但靈活度大.飛鳥與推舉的不同是;飛鳥是屬於單關節的孤立動作主要是練胸大肌,對於胸線輪廓的修飾效果很好.推舉是多關節的複合式動作,除了對胸