要如何增加球速 - 啞鈴

最近練了很多球偶爾也會舉舉啞鈴協調性也不會說太差投出去的球也會跑但是為啥就是投不快阿！！平均球速才100初看了很多的建議...還是不太有用畢竟才是學生怎麼可能天天衝刺....練重量.....球隊中也有一些人身材也跟我差不多為啥就可以110起跳有什麼辦法可以在短時間增加10公里希望可以用即時通��