提昇跑步速度 - 運動

Zenobia · 2007-05-10

Table of Contents

我是高中生體育課測200時,我才跑34秒(這會很慢嗎)有些女生都比我快了所以我想跑得更快最好能跑到29秒或以內所以請大大幫我擬訂訓練計劃花11個月可能嗎那如果只有兩個月(暑假)能提升多少訓練上能不能在家可以做的總覺得天份比較重要我們班有個常常跑的人卻輸一個甚麼運動的人......Showmore

All Comments

Zenobia2007-05-12

所以你是想提升200公尺的速度嚕！跑姿要先練好來，用腳尖跑也能跨大步！有聽過馬克操八，能增加你的步長。還有如果你想要看到你努力的效果的話，要持續練8個禮拜以上。我們有隊員200公尺練半年25秒→22秒...他沒間斷喔！所以11個月狠夠啦！你跑34秒算中等了，不快。你以前應該沒練過田徑八。至�

Barb Cronin2007-05-11

告訴你一個很棒的跑步資訊網站：你想要得到什麼樣的跑步知識請到這裡看吧http://blog.xuite.net/orioltai/blog

Kyle2007-05-11

你可以先跑長跑鍊你的耐力因為跑200前半段跑快的話後半段就沒力了所以我覺得先鍊耐力跑200剛開始先保持一定的速度要到終點時加快速度體力很重要不然就綁沙袋跑要測200時再拿下來這樣你的腳就會變很輕這樣就可以跑很快了!!再加的話你可以抬腿跑...Showmore