最快幾個月可練成完美腹肌? - 健身

By Kyle
at 2012-09-24T00:00

Table of Contents

1.請大家告訴我最快幾個月可練成腹肌2.要怎麼練3.飲食方面(幫我做一個食譜)感謝大家附贈20點!!

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By Ula
at 2012-09-24T11:34

1.這怎麼說因人而異如果你有肚子有肉的話可能要練比較久我個人是175cm50kg在學長的推薦下我買了仰臥起坐板我趁放暑假1個半月我就練出6塊肌了2.我是使用仰臥起坐板練難度比較高運動方式也比較多元而且絕對比你躺在地上練更有效我前1週是每天做100下分5輪做一次20下中間休息30秒~5分鐘(剛開始做很痠�

By Frederica
at 2012-09-26T20:24

您好:最快練成腹肌的方法因人而異喔，不過我試過仰臥起坐不靠任何器材練腹肌，效果比較不好，因為比較不好做。後來買了輔助的東西，一個月其實只要努力就練得起來，您可以參考。http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p092615357139雖然說不一定要買器材也可以練，但是有一些輔助器真的會比較好做，這是我的

By Cara
at 2012-09-25T16:46

另類回答~~訓練肌肉線條，都是用外力介入身體的運作肌肉本來就是柔軟的，以配合身體的循環運作練成線條是將肌肉裡的脂肪及水分壓縮讓線條變美但是如果停止鍛鍊，這些脂肪及水分廢棄物釋出恐怕不是軟，而是鬆垮，而且會比現在還胖建議你只要飲食方式正確身體能夠排出不要的廢棄物留下來的��

By Ina
at 2012-09-27T00:23

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

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