有關重量訓練~啞鈴~大家都拿幾公斤的? - 啞鈴

By Liam
at 2005-12-17T00:00

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有關重量訓練~啞鈴~大家都拿幾公斤的?有常在舉的人~妳們都舉幾公斤的呢?建議舉幾公斤?然後幾下呢?

All Comments

By Audriana
at 2005-12-20T02:44

這沒有說拿幾公斤比較好每個人力氣不同要練肌肉的話就拿你可以拿最重的啞鈴來鍛鍊每次做三~五組~每組做15~20下~持續一個月你就可以看到你的肌肉囉!^^

By Kama
at 2005-12-19T22:32

男生22P左右舉慢一點30下休息5分鐘連續三次..

By Anonymous
at 2005-12-14T00:00

請問~~1.舉啞鈴如果舉到隔天手還是酸痛的!!可以在舉下去嗎?會不會造成肌肉傷害阿!!2.肌肉痠疼該怎麼做回復會比� ...

By Emma
at 2005-12-11T00:00

小弟因為還頗瘦的,想說練一下肌肉看起來會壯一點,之前是都有做伏地挺身持續好一陣子,但是覺得自己還是平平的 ...

By Andy
at 2005-12-01T00:00

請問使用啞鈴健身的方法我有一組10磅的啞鈴但是要怎樣使用才能達到健身的效果還是要配合什麼運動應該注意什� ...

By Dorothy
at 2005-11-27T00:00

請問各位大大~我在家拿啞鈴可以怎麼健身呢~平常在家沒事做的時候我要怎麼樣鍛鍊自己的肌肉?~

By Agatha
at 2005-11-27T00:00

我在鐵克健身中心看到坐姿啞鈴推舉，為什麼手臂打質不要鎖死?難道伏地體身也一樣ㄇ?