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有關重量訓練~啞鈴~大家都拿幾公斤的? - 啞鈴

Liam avatarLiam · 2005-12-17

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有關重量訓練~啞鈴~大家都拿幾公斤的?有常在舉的人~妳們都舉幾公斤的呢?建議舉幾公斤?然後幾下呢?
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Audriana avatarAudriana2005-12-20
這沒有說拿幾公斤比較好每個人力氣不同要練肌肉的話就拿你可以拿最重的啞鈴來鍛鍊每次做三~五組~每組做15~20下~持續一個月你就可以看到你的肌肉囉!^^
Kama avatarKama2005-12-19
男生22P左右舉慢一點30下休息5分鐘連續三次..