為什麼做重量訓練一段時間後，突然停了幾天肌肉會變酸 - 啞鈴

By Aaliyah
at 2005-08-09T00:00

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我之前都有在舉啞鈴和握力器，左右手各100下，但停了幾天後，手的肌肉變酸了，是為什麼啊？還有這時候手酸能再舉啞鈴嗎，還是要等手不酸在舉啞鈴

All Comments

By Erin
at 2005-08-09T06:22

遲發性肌肉酸痛的主要原因突然急遽增加運動量與強度、進行大量的肌肉離心收縮運動，造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害。有點輕微的運動傷害摟..休息一下吧...Showmore

By Eartha
at 2005-08-11T19:07

你一開始可以先做紹下一點在來在持續增加這樣就可以避免太疼痛

By Rosalind
at 2005-08-09T11:24

你一開始不要做哪們多下,不難會受傷,要一天獲一星期加多次數,最好是慢慢做才有效,最好是舉重一點舉少下沒關西,手酸的花休息一下,等到不會酸在做.如果手會酸的話就不要做了,最好拉拉筋.

By Sarah
at 2005-08-08T00:00

伏力挺身!可以練出手臂肌肉嗎?還是要舉啞鈴還是都可以!!

By Faithe
at 2005-08-08T00:00

我很瘦178cm　61kg　三年前開始健身，伏立挺身從20下增到200下，啞鈴從10磅到20磅，每週慢跑2km，持續三年，結果體 ...

By Iris
at 2005-08-08T00:00

請問一下....啞鈴應該要手向前...然後手從垂直舉到平行還是要向舉重一樣...左右手各拿兩個啞鈴...然後舉到最高�� ...

By Ursula
at 2005-08-05T00:00

請教健身專家們,如果有握力棒與滾輪.啞鈴這三項器材,可以怎麼鍛鍊健身?可以訓練的部位有哪些?針對各器材的各� ...

By Tristan Cohan
at 2005-08-05T00:00

如題我是女生但是我不喜歡肉肥肥的希望有點型我一周30下現在都35下但是手都沒有酸痛的感覺是不是我舉太少？�� ...