啞鈴

為什麼做重量訓練一段時間後，突然停了幾天肌肉會變酸 - 啞鈴

Aaliyah avatarAaliyah · 2005-08-09

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我之前都有在舉啞鈴和握力器，左右手各100下，但停了幾天後，手的肌肉變酸了，是為什麼啊？還有這時候手酸能再舉啞鈴嗎，還是要等手不酸在舉啞鈴
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All Comments

Erin avatarErin2005-08-09
遲發性肌肉酸痛的主要原因突然急遽增加運動量與強度、進行大量的肌肉離心收縮運動，造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害。有點輕微的運動傷害摟..休息一下吧...Showmore
Eartha avatarEartha2005-08-11
你一開始可以先做紹下一點在來在持續增加這樣就可以避免太疼痛
Rosalind avatarRosalind2005-08-09
你一開始不要做哪們多下,不難會受傷,要一天獲一星期加多次數,最好是慢慢做才有效,最好是舉重一點舉少下沒關西,手酸的花休息一下,等到不會酸在做.如果手會酸的話就不要做了,最好拉拉筋.