用啞鈴練胸部跟肚子的方法 - 啞鈴

By Kelly
at 2006-01-06T00:00

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請問要用啞鈴做怎樣的動作才能把胸肌跟腹肌練的漂亮!?動作請詳細解說，謝謝。

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By Eden
at 2006-01-07T23:27

手臂　　1.立姿或坐姿皆可。握啞鈴，肘微彎，置於身體側面，背挺直，自然呼吸。　　2.雙臂伸直平舉，均衡用力，舉到與肩同高，感覺微酸後放下，恢復動作1.。重復數次。手臂前半面　　1.站立，雙腳打開與肩同寬。拿啞鈴，手心朝上，肘呈90度緊靠腰部，肩膀放鬆。　　2.前臂上舉約至肩膀，拿啞�

By Eden
at 2006-01-03T00:00

我發現自己在投三分球的時候都要非常吃力~常常會因為力氣不太夠而麵包或是不進(但我的中距離穩定性還算可以) ...

By Quanna
at 2005-12-20T00:00

有人可以提供一下用啞鈴就可以完全訓練到胸部的方法嗎??如果可以可以順便補充上次數???謝...

By Skylar DavisLinda
at 2005-12-14T00:00

請問~~1.舉啞鈴如果舉到隔天手還是酸痛的!!可以在舉下去嗎?會不會造成肌肉傷害阿!!2.肌肉痠疼該怎麼做回復會比� ...

By Tracy
at 2005-12-11T00:00

小弟因為還頗瘦的,想說練一下肌肉看起來會壯一點,之前是都有做伏地挺身持續好一陣子,但是覺得自己還是平平的 ...

By Charlotte
at 2005-12-01T00:00

請問使用啞鈴健身的方法我有一組10磅的啞鈴但是要怎樣使用才能達到健身的效果還是要配合什麼運動應該注意什� ...