瘦子練肌肉 - 啞鈴

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By Vanessa
at 2013-11-01T00:00

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我178公分59公斤最近想練肌肉不過就是肉太少我有聽人家說要邊吃邊練可是練了3個禮拜手還是有點軟軟的而且好像沒有胖1.請問我該如何吃2.要練些甚麼動作我只做伏地挺身根仰臥起坐還有舉啞鈴我只想把手臂跟身體練的像男人0.03.該如何練的平均不會只是手臂大身體小...Showmore

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By Poppy
at 2013-11-01T08:46
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp裡面有很多文章請自己爬文運動分有氧跟重量訓練你需要的是重量訓練吃跟動有很大關聯重訓完要給肌肉休息時間去修補長肉爬文看看吧...Showmore
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By Kumar
at 2013-11-03T12:21
瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。
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By Dora
at 2013-11-02T00:25
你的問題在於吸收度運動完需補充萃取的小分子蛋白質才能讓你方便吸收長肌肉重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重量訓練男生17%女生20%開始有些微線條男生15%女生18%線條開始明顯線上免費減重諮詢報名hTTp://pPt.Cc/7PQM或直接到F

練肚子和胸部

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By Brianna
at 2013-10-31T00:00
我175公分66公斤好像太胖了所以前幾個禮拜我開始每天做仰臥起坐100下(分兩組作一組50中途休息30秒)50下伏地挺身(� ...

男生國二發育問題!!關於長高!請給解答!謝謝

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By Erin
at 2013-10-30T00:00
我已經國二了!!想說自己也要青春期我目前151cm每天有做40下仰臥起坐目前有2塊肌我因為聽說作服力挺身會長不高!� ...

早洩了嗎?感覺特別的大

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By Thomas
at 2013-10-29T00:00
自己DIY的時候,有時候不到幾分鐘自己摸到點就想射了但是有時候也又要摸老半天沒感覺但是比較快射的時候次數�� ...

我的運動計畫有助於減肥健身嗎?

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-29T00:00
首先先聲明,不要再打任何減肥食品廣告了!!否則一律檢舉,也請針對問題回答.我是高二生,身高173,體重76,希望能在�� ...

為什麼肌肉練不大?

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By Ina
at 2013-10-26T00:00
我健身將近四個月了器材就只有一個瑜珈墊+兩個25磅的啞鈴禮拜一練腹肌禮拜二練肩膀禮拜三練胸+背部禮拜四練�� ...