伏地挺身仰臥起坐

瘦身方法+痠痛解決辦法 - 伏地挺身

George avatarGeorge · 2010-09-20

Table of Contents

先跟各位說我是男生唷~我現在打算每天在家做100下仰臥起坐+20~30伏地挺身可是都是斷斷續續的~{不超過1分鐘}可能仰臥起坐做個40下之後休息個幾十秒再繼續做之後可能做個20下再喘個1分鐘這樣還是有效ㄅ?還是中途都不能休息?還是我做的次數過多{做幾下最適當}?-------------------------------------------------------
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Jake avatarJake2010-09-20
那是因為你太久沒做了,才會造成現在極度酸痛,重點不在於幾下,重點在於有沒有做對姿勢,你的姿勢有對嗎,伏地挺身兩手要比肩寬些,彎下去的時候雙手需要直彎,身體不動,主要是靠手去壓低,不是靠腰哦,太久沒做運動的話,一開始先做30下慢慢的增量,做之前要拉拉好筋路,並不是說我想到要運動就跑去運動,
Yedda avatarYedda2010-09-20
凡事不要要求多，要求快。過多或是不夠都屬於不及格，所以，老祖宗推崇【中庸】之道。你的手臂已經拉傷，建議你，趕快找推拿師幫你推。你也可以不管他，時日一久，他也會好。但是會留下後遺症。甚麼後遺症呢？那就是以後還會再犯，要命的痛，比現在還要痛，而且是好幾倍的痛。這是我的經�