瘦身方法+痠痛解決辦法 - 伏地挺身

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By George
at 2010-09-20T00:00

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先跟各位說我是男生唷~我現在打算每天在家做100下仰臥起坐+20~30伏地挺身可是都是斷斷續續的~{不超過1分鐘}可能仰臥起坐做個40下之後休息個幾十秒再繼續做之後可能做個20下再喘個1分鐘這樣還是有效ㄅ?還是中途都不能休息?還是我做的次數過多{做幾下最適當}?-------------------------------------------------------

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2010-09-20T13:03
那是因為你太久沒做了,才會造成現在極度酸痛,重點不在於幾下,重點在於有沒有做對姿勢,你的姿勢有對嗎,伏地挺身兩手要比肩寬些,彎下去的時候雙手需要直彎,身體不動,主要是靠手去壓低,不是靠腰哦,太久沒做運動的話,一開始先做30下慢慢的增量,做之前要拉拉好筋路,並不是說我想到要運動就跑去運動,
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-09-20T01:28
凡事不要要求多，要求快。過多或是不夠都屬於不及格，所以，老祖宗推崇【中庸】之道。你的手臂已經拉傷，建議你，趕快找推拿師幫你推。你也可以不管他，時日一久，他也會好。但是會留下後遺症。甚麼後遺症呢？那就是以後還會再犯，要命的痛，比現在還要痛，而且是好幾倍的痛。這是我的經�

如何快速練成腹肌

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By Linda
at 2010-09-19T00:00
我現在174公分大概65公斤之前有練過1個禮拜但因為模擬考所以也沒做一個禮拜結果好像之前做的全沒效==個人是做� ...

練啞鈴最多要幾天才有效果出來

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By Isla
at 2010-09-19T00:00
本人身高：171體重：88練啞鈴有個2、3天也開始要仰臥起坐我也有再打籃球都是假日都是從中午打到下午5、6點早餐 ...

手腕壓迫會很痛

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By Hedda
at 2010-09-19T00:00
右手手腕最近不知道為什麼做伏地挺身就會頗痛的(還可以忍受)已經持續半個多月了...上個月嘗試練做50下伏地挺�� ...

20點！健身人士幫我鑑定這樣的練肌肉方式需要改進嗎?

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By Joe
at 2010-09-18T00:00
如題我每兩天做一次伏地挺身每組20下總共做10組一天做4個十組每組伏地挺身之間休息30秒到1分鐘所以每次健身約� ...

如何訓練伏地挺身

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By Catherine
at 2010-09-18T00:00
就跟標題一樣我想訓練我的伏地挺身的次數可是我不懂得該怎麼訓練才是對的以一般來說我做到極限的程度大約連 ...