空手道教練回答佳..關於握拳的伏地挺身 - 伏地挺身

By Delia
at 2009-04-01T00:00

Table of Contents

我今天是第一次做..大概7~8八下就掛了..拳頭好痛撐著7x公斤的身體....而且掌心都指痕並且指甲感覺血都積再那裡似的請問該怎麼練阿而且大概有用到腰力撐的關係因為握拳的伏地挺身真的比平常的伏地挺身吃力好多所以導致做完7~8下背也跟著酸這樣正常嗎??我該怎麼練阿..一天大概幾下??我想把拳頭練的

Tags: 伏地挺身

All Comments

By Jessica
at 2009-04-05T13:55

練拳頭伏地挺身是練指根腕關節強化對胸肌沒太大幫助2009-04-0117:17:55補充：開始先練拳頭撐著強化肩背伸展肌一段時間後在練伏地挺身用身體往上拳頭下擊那是軍中的笨方法已虐人為逞能的產物打擊要要威力是靠全身的配合練跳耀效果還比它好2009-04-0117:20:21補充：我覺得是都可以不受傷就好我們是打人�

By Bethany
at 2009-04-03T19:43

握拳的伏地挺身跟伏地挺身一樣只是握拳不能在硬的地板做效果也差不多紅腫跟疼痛是因為地板太硬了通常是食指中指動作才正確空手道也是在軟墊上做的...Showmore

By Faithe
at 2009-04-05T11:22

您想學八極拳武術嗎??小弟我是職業軍人退伍的,曾經在國安局服務過,曾經學習八極拳套路(全部套路包括:小八極,大八極,八極連環拳,六大開,劈掛掌),最近想教學生(免費的喔),若您想學,本人可以免費教導您,我學的是劉雲樵祖師爺原始正宗八極拳套路,高雄市科博館是一個很乾淨很好很安靜的地方,我目前都

By Callum
at 2009-04-04T02:55

握拳伏地廷身，練的是腕力，腕力不好，出拳打人就容易在手腕部份造成挫傷，也就是你還沒傷到人，自己就先受傷了，基本上你的情況在於你做伏地挺身的姿勢不標準所造成，在加上不常運動，所以會酸甚正常，一天做個三十下，之後再慢慢增加就好了。還有做完之後一定要把手指關節充份柔開，不�

By Hedda
at 2009-04-01T07:02

軟墊可用一般的巧拼地板或是鋪厚棉毛巾亦可個人認為軟墊不要太軟軟墊的作用只是保護指關節太軟反而容易傷到腕關節學生時代社團團練都是在戶外水泥地或是室內磨石子地操鐵牛耕地拳頭上都會嵌入小石粒......超痛的(我就是受不了皮肉苦)...Showmore

By Una
at 2009-04-05T23:42

軟墊大概幾公分厚的?2009-04-0117:14:46補充：沒軟墊怎麼做勒...鋪個超薄的毛巾可以嗎

By Queena
at 2009-04-01T21:47

建議在軟墊上做不然指根關節會受傷

By Elizabeth
at 2009-04-04T02:23

這是一開始練習我ㄧ開始練這種伏地挺身也是和你有一樣情況但是從最基本次數慢慢去適應之後。我現在練習都是身體下去跳起來，讓拳頭去打地板。這種練習法是我在莒拳隊和體幹班學到的2009-04-0107:52:42補充：兩種練習方式都可以...Showmore

Related Posts

請問~伏地挺身的功用及次數應該如何增加呢?

By Olivia
at 2009-04-01T00:00

我現在是國中生~身高約176ˋ體重約63每天晚上都會做35+35+35下的伏地挺身(每次約休息兩分鐘)但有時候胸部跟手臂的 ...

海陸當兵體能訓練

By Hedwig
at 2009-03-31T00:00

我抽到的是海陸.海陸訓練有哪些體能訓練?標準如何?訓練時會訓練到伏地挺身,一回合都大概要做幾下?現在還沒當� ...

肌肉想變硬~請高手幫忙

By Faithe
at 2009-03-31T00:00

因為一開始是肥胖~但現在瘦了下了..可是肚子變好軟現在每天持續有在做運動(仰臥起坐伏地挺身)~但是目前是有一 ...

在家重訓+增重菜單

By Elvira
at 2009-03-30T00:00

我很瘦!!!170/56左右22歲了身材卻跟國中生一樣但是平時有在做伏地挺身的習慣大概做4次一次大約30下中間都會休息1 ...

關於伏地挺身跟仰臥起坐

By Genevieve
at 2009-03-30T00:00

我的伏地挺身好像做了兩年的樣子卻進步很少而且我好像有卡住次數都沒進步一年多的時候我有發問過那時候我能 ...