請問~伏地挺身的功用及次數應該如何增加呢? - 伏地挺身

By Oscar
at 2009-04-01T00:00

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我現在是國中生~身高約176ˋ體重約63每天晚上都會做35+35+35下的伏地挺身(每次約休息兩分鐘)但有時候胸部跟手臂的連接點會痛不知道是為什麼...至於功用我也只知道可以增加臂力...其餘的麻煩大大解答　　　還有~如果要繼續增加次數。。應該要多久增加一次呢？　　　　　　　　　　　　　　　　　一

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By Franklin
at 2009-04-04T15:20

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解如何練肌肉，別讓錯誤的訊息擾亂您，讓我來為您解說如下:問題、「每天晚上都會做35+35+35下的伏地挺身(每次約休息兩分鐘)」？網友每個人都有肌肉，重點是要讓它線條浮��

By Odelette
at 2009-04-04T07:33

愛運動的男孩您好!我最近一個月來，每晚睡前都會做30~50下伏地挺身，手臂也開始有點肌肉。起初我也是一口氣做了70~80下(過程有休息喘氣)，但朋友是建議我只要睡前30下或40下，他們不建議我一直增加次數，只需要持之以恆地做，我想自然有成效的@@想練臂力的另一種方法可以拿重物練臂力。可以花錢