籃球與身材 - 健身

Caitlin · 2011-08-05

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本人今年升高一178cm約50公斤因為我都打3.3但遇到身材厚度夠的即便比我矮也是很難守自己也曾想增加自己的厚度不過一直沒有成功我爸小時候也是跟我一樣的身材我怎麼吃都吃不胖請問該如何調整,增加厚度改善自己的身材??還有我不會投3分線能教一下練習的絕竅和要點嘛以及如何鍛鍊防守的步伐,另外�

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Lucy2011-08-08

身材厚度短時間是無法練成的您不妨學學櫻木花道把妳的重心壓低(膝蓋蹲低)這樣的話要推動妳對手就必須在花上幾十公斤的重力喔要跑步來增加速度，長短跑都要增加敏捷性的話，短距離折返跑是個不錯的選擇喔也可以交互蹲跳事實上妳有在伏地挺身腕力已經有一定的水準了所以說妳只要在加上膝蓋��

Megan2011-08-06

如果你喜歡多切入or切傳厚度要有至於怎麼練的話多吃些牛肉當然蔬果不能少你吃一盤肉要吃三盤蔬菜才均衡多喝些牛奶配合伏地挺身如果你要練大塊一點下去三秒在上來每次壓下去要手臂跟身體下去一樣高如果想練線條就快一點重點是不間斷一次10個一天5~10次(是個人狀況增加)間隔最快2分鐘後一次(就�

Gary2011-08-05

作息正常，多吃一點+搭配適當的運動即可增加重量，投籃穩定性>保持輕鬆自然的心態去投球，心態很重要，因為等你比賽時會緊張，容易緊張而失去手感