籃球訓練表 - 伏地挺身

你只是國小還不能做重量訓練不然...會長不高的噢！！以下是基本體力訓練每天跑超場30分鐘前20分鐘慢跑後10分鐘再跑快一點邊跑邊唱歌很有用！可以訓練肺活量折返跑跑5趟防守步伐左右各3趟滑步也是左右各3趟伏力挺身30下3組仰臥起坐50下2組原地全力跳1分鐘3組前後左右跳1分鐘3組跳繩雙腳跳100下左腳

乂本堂剛王乂好嚴格喔你有練過籃球喔是校隊嗎我覺得操場不要跑如果硬要跑就跑個操場200公尺10圈伏地挺身20下一下要10秒不累就增加本身是女籃我們的訓練表就這樣教練也不敢對我們這樣因為會很累等你上了國中再那麼做這樣不僅對身體有些幫助也不會把你自己累死......Showmore

籃球菜單ㄇ跑操場200公尺ㄉ30圈伏地挺身100ㄍ仰臥起坐200ㄍ3點投籃各500球爬樓梯10趟左右上籃各100ㄍ跳繩2000下希望對你有用加油...Showmore