籃球訓練表 - 伏地挺身

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By Kelly
at 2008-05-27T00:00

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我小六生.152cm.44kg平均一場40分球賽得分14分8籃板6助攻1阻攻請給我一份鍛鍊單.像每天跑操場幾公尺跳幾下伏地挺身幾下那類的

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By Olive
at 2008-05-28T22:25
你只是國小還不能做重量訓練不然...會長不高的噢！！以下是基本體力訓練每天跑超場30分鐘前20分鐘慢跑後10分鐘再跑快一點邊跑邊唱歌很有用！可以訓練肺活量折返跑跑5趟防守步伐左右各3趟滑步也是左右各3趟伏力挺身30下3組仰臥起坐50下2組原地全力跳1分鐘3組前後左右跳1分鐘3組跳繩雙腳跳100下左腳
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By Daph Bay
at 2008-05-29T17:45
乂本堂剛王乂好嚴格喔你有練過籃球喔是校隊嗎我覺得操場不要跑如果硬要跑就跑個操場200公尺10圈伏地挺身20下一下要10秒不累就增加本身是女籃我們的訓練表就這樣教練也不敢對我們這樣因為會很累等你上了國中再那麼做這樣不僅對身體有些幫助也不會把你自己累死......Showmore
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By Andy
at 2008-05-27T02:37
籃球菜單ㄇ跑操場200公尺ㄉ30圈伏地挺身100ㄍ仰臥起坐200ㄍ3點投籃各500球爬樓梯10趟左右上籃各100ㄍ跳繩2000下希望對你有用加油...Showmore

如何有效率的練出胸肌

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By Charlie
at 2008-05-26T00:00
如何有效率的練出胸肌希望是不用器具的情況下如伏地挺身之類的並且要怎樣做才能減少練完的肌肉酸痛感及減少 ...

一個14磅的啞鈴怎麼練胸肌??

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By Ivy
at 2008-05-26T00:00
各位好我只有一個14磅的啞鈴有辦法練胸肌嗎??我連一下伏地挺身都做不下去~!所以請別叫我做伏地挺身了~

即將面臨兵役壓力......

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By Victoria
at 2008-05-25T00:00
前些日子兵役抽籤結果已經出來，還好是陸軍。但是早在體檢後我就開始擔心東擔心西。擔心會操死人的體能訓練 ...

練手臂線條方法(20點)

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By Linda
at 2008-05-24T00:00
想請問一下要如何訓練手臂線條而不是變粗我原本是一個偏瘦的人手臂是細的一年來我每周3次用15磅的啞鈴練手臂 ...

健身和減重

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By Daniel
at 2008-05-23T00:00
我現在180cm，86kg，我比較理想的體重是75公斤內，請問如果我現在就做重量訓練例如舉啞鈴或是伏地挺身和仰臥起� ...