練很久胸肌還是沒跑出來？ - 伏地挺身

Linda · 2007-05-08

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小弟我從17歲開始就一直斷斷續續的練，直到最近是從去年九月開始做伏地挺身，一直做到現在，現在可以一口氣做到70下，但胸型還是沒跑出來，內在有結實一點，外型還是肉肉的？請問我是該一直做下去嗎？還是要換個方式練？ps.我沒用ㄇ型把，純伏地，腳也是純伏地！...Showmore

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Zanna2007-05-12

你好，你才17歲，以你的年紀其實70下有點少，而且你是從去年的九月開始的，那表示你的進步算很少，我17歲的時候，窄板的伏地挺身就可以做到200下了，所以你的胸型跑不出來，最基礎的建議就是再增加你的數量，你可以做50下，二回合或三回合，每一回合休息30秒，慢慢的再增加你的數量，做最後幾