練重量的啞鈴要去哪裡買?還有在練腳力的鉛塊??? - 啞鈴

By Lydia
at 2006-06-09T00:00

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練重量的啞鈴要去哪裡買?還有在練腳力的鉛塊???因為我是練武的.想要增加腳踢擊的速度及力量所以想要在腳上套鉛塊，我之前有看過我同學在綁就是像血壓計那種樣子的，不過是套在腳踝那邊還有啞鈴是想要練手部的力量，不知道這樣練會不會影響發育?我國三.女生買啞鈴有什麼注意事項嗎?要去哪裡��

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All Comments

By Daph Bay
at 2006-06-09T09:36

我個人認為~完全沒有必要這樣做~還有~絕對會影響發育~多做點柔軟操~拉拉筋夠了~重量訓練太早了~要練手~握拳的扶地起身就夠了~可以同時鍛鍊握力~拳頭的硬度~肌耐力及爆發力~當然啦~不能慢慢做~而是以時間做限制~時間自己按自己的需求去訂~例如30秒~訓練自己能在有限的時間越做越多~還有重點~要讓�

By Tom
at 2006-06-13T15:52

啞鈴及腳力的鉛塊到一般運動用品店或大賣場都可買到，但以你現在的年齡來說國三正是發育期應盡量避免負荷過重否則會造成骨骼及肌肉正常發展。若是練武的話應該是要練1.柔軟度2.肌力3.肌耐力4.速度......等都是必需的。使用腳力砂袋時要避免各項踢擊，因為出腿時速度加力量會使踝關節脫臼、疼��

By Sandy
at 2006-06-12T10:52

其實包沙..妳可以ㄑ運動器材店那...那都有再賣..至於亞琳...那也有再賣...如果是買包沙..我是建議買...有2條帶子ㄉ....因為綁起來....會比較平均..不會...帶ㄌ沒多久...就全部重量..都到下面....2條帶子ㄉ..就沒那ㄍ問題PS.但..如果用沙包..練腳ㄉ話...會長不高喔..這點你要自己仔細ㄉ考慮看看至於..亞琳..我�