肌力種類跟訓練方法 - 伏地挺身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-01-22T00:00

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請專業的大大幫我解釋肌力共區分成多少種另外附上解釋意思還有爆發力跟肌力還有肌耐力各該怎麼訓練我是有再做伏地挺身我想訓練肌耐力跟肌力的話該怎做還有增強哪些肌力會阻礙身體的發育也說一下嘿^^謝囉附上20點^^...Showmore

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2008-01-23T00:09
回版主,如果用伏地挺身訓練爆發力,貼近地面時要慢,起身時要快,但不是用瞬間的力量起身,單純只速度做快!如是要訓練肌耐力,起身與落下都要慢,增加對肌肉刺激的時間!至於是否要在背上負重做,依自己的肌肉強度做調整,原則上負重對肌肉的成長較佳!如果是用啞鈴訓練其他部位,原理相同,做快是訓練爆��
Adele avatar
By Adele
at 2008-01-23T00:55
肌力我是不大會解釋但大致可區分2大項1.有如100M的短跑選手,強調的是爆發力,體型自然就是肌肉男2.有如馬拉松的長跑選手,強調的是耐力,體型自然就是皮包骨至於你說如何訓練需要靠重量,空手訓練來做強化所以需要一些如啞鈴、槓鈴等...健身器材爆發力高重量低次數耐力中低重量高次數而你說�
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-01-25T23:31
你可以做重量訓練這網站去看看http://www.cc.nctu.edu.tw/~mclub/meichu/train/perf...希望對你有幫到忙

如何擁有完美的小老鼠呢?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-01-21T00:00
怎樣練二頭肌呢??我有做伏地挺身..但是每次做完明天起來肩膀阿手臂都會痛痛的..請教高手教教我...

伏地挺身跟仰臥起坐

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-01-21T00:00
{請問一下伏地挺身適合隔日做還是每天做??}我目前是一個禮拜中123做4休息56做日休息仰臥起坐則是做一天休息一�� ...

伏地挺身完後洗澡!!!!!

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-01-21T00:00
伏地挺身後馬上洗熱水澡會怎樣ㄇ???就是一做完馬上洗(大概做個60下)會有傷害ㄇ?

關於伏地挺身和仰臥起坐的問題

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-01-21T00:00
我最近想練手壁和腹肌要做幾下才能有效果出來呀?長期做才有用?想要有個好身材怎麼訓練啊?別人說做伏地挺身� ...

請問使用彈簧棒會影響身高嗎

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-01-19T00:00
我現在是高2生但是想練身體所以會做伏地挺身+彈簧棒(健身棒)起問一下用健身棒會影響到身高發育嗎?請了解的�� ...