肌肉訓練提問，請大家幫解! - 啞鈴

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By Yedda
at 2010-09-07T00:00

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仰臥起作X50伏立挺身X30單手舉14P啞鈴X30(左右手)以上算一組我每天都做兩組我目前每天晚上約11點多會開始訓練因為開學的關西練的時間有被壓縮到但又不想停止訓練以上的訓練我怕有不足的地方?我想加強手臂.腹部及胸部的訓練尤其是胸肌怎樣練才有型出來?尤其是下胸肌?大概要每天持續幾個月才有型?�
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Mia
at 2010-09-10T08:37
仰臥起作X50伏立挺身X30單手舉14P啞鈴X30(左右手)以上算一組那你一天做100組既然上學會壓縮到那就上課的時候就在後面做阿=))線條使用麥克筆效果很好:)不用用力!!虧妳國小美術這麼好是不是:)...

請問在家要如何用啞鈴練手臂

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By Mason
at 2010-09-06T00:00
請問在家裡要怎麼用啞鈴練手臂基本上我想讓線條好看穿無袖的時候看起來稍微結實就好不用練成大肌肉另外希望 ...

請問在家要如何用啞鈴練胸肌

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By Oliver
at 2010-09-06T00:00
請問有什麼動作是方便在家裡用啞鈴練胸肌的希望有圖片或是影片～3q

我這樣舉啞鈴效果會出來嗎?

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By Aaliyah
at 2010-09-05T00:00
我高中生身高170體重5X舉12磅早.中.晚各舉30下舉4組這樣效果會出來嗎?

舉啞鈴效果如

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By William
at 2010-09-04T00:00
我舉12P啞鈴一天舉3次早中晚各舉30下這樣要練多久才會有效果出來?練多久才會變壯?

房間內健身(20點)

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By Mason
at 2010-09-03T00:00
如題,平常大概也沒什麼時間上健身房要如何在房間裡面做些運動健身平常大概會加減做些伏地挺身仰臥起坐之類�� ...