請問在家要如何用啞鈴練手臂 - 啞鈴

By Ursula
at 2010-09-06T00:00

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請問在家裡要怎麼用啞鈴練手臂基本上我想讓線條好看穿無袖的時候看起來稍微結實就好不用練成大肌肉另外希望有影片或圖片純文字的我看過很多可是有些還是不太理解..3q

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By Annie
at 2010-09-07T14:34

介紹兩個簡單動作搭配練習：一、二頭肌彎舉關節動作為肘關節屈曲、尺橈關節旋後所訓練肌肉為肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、旋後肌群影片如下：http：//www.youtube.com/watch?v=PICcFhbKdAQ注意過程中，動作的是肘和尺橈關節，肩關節要保持堅定不移哦！二、三頭肌伸舉(法式推舉)關節動作為肘關節伸展所訓練肌

By Emily
at 2010-09-08T16:24

亞鈴不就是上下舉這樣練嗎多多做伏地挺身~也是有用的還能順便練胸肌

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