請問在家要如何用啞鈴練胸肌 - 啞鈴

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By Hedda
at 2010-09-06T00:00

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請問有什麼動作是方便在家裡用啞鈴練胸肌的希望有圖片或是影片～3q
Tags: 啞鈴

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Elvira avatar
By Elvira
at 2010-09-10T06:07
仰臥推舉(啞鈴)關節動作為肩關節水平內收、肘關節伸展所強化的肌肉為胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌影片：http：//www.youtube.com/watch?v=-AhZpejVexQ&feature=channel動作細節：起始位置採仰臥姿，平躺於力波墊或躺椅上，屈膝使膝關節成60至90度角，兩腳平行置於力波墊上。骨盆後傾，脊柱中立(脊椎維持在��
Linda avatar
By Linda
at 2010-09-07T21:02
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�

我這樣舉啞鈴效果會出來嗎?

Christine avatar
By Christine
at 2010-09-05T00:00
我高中生身高170體重5X舉12磅早.中.晚各舉30下舉4組這樣效果會出來嗎?

舉啞鈴效果如

Andy avatar
By Andy
at 2010-09-04T00:00
我舉12P啞鈴一天舉3次早中晚各舉30下這樣要練多久才會有效果出來?練多久才會變壯?

房間內健身(20點)

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-09-03T00:00
如題,平常大概也沒什麼時間上健身房要如何在房間裡面做些運動健身平常大概會加減做些伏地挺身仰臥起坐之類�� ...

怎麼健身才能變壯?

Lily avatar
By Lily
at 2010-08-31T00:00
我發現我非常的瘦...又小...不能讓女生得到安全感請問我要怎麼做才會變壯?附近都沒有健身房啞鈴不知道去哪買.. ...

關於健身呼吸調節

Lucy avatar
By Lucy
at 2010-08-29T00:00
關於啞鈴平板臥推或者是仰臥推舉時我發現我的呼吸是上推時吸氣，下放吐氣（正常呼吸狀態）但我去查了一下健 ...