請問在家要如何用啞鈴練胸肌 - 啞鈴

仰臥推舉(啞鈴)關節動作為肩關節水平內收、肘關節伸展所強化的肌肉為胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌影片：http：//www.youtube.com/watch?v=-AhZpejVexQ&feature=channel動作細節：起始位置採仰臥姿，平躺於力波墊或躺椅上，屈膝使膝關節成60至90度角，兩腳平行置於力波墊上。骨盆後傾，脊柱中立(脊椎維持在��

還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�