肌肉長不大 - 啞鈴

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By Genevieve
at 2013-09-17T00:00

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小弟身材168cm57kg問題一:伏地挺身每天總共2組一組50下其中一組是腳放在板凳上的這樣已經持續做了半年左右感覺已經遇到瓶頸了請問我需要再增加次數嗎?問題二:每天30磅啞鈴共3組15105下20磅啞鈴共2組各15下這樣對肌肉有增大效果嗎?目前練1個月左右而已問題三:我沒有要練很大的肌肉,但想要再增大一點��

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By Kristin
at 2013-09-17T14:25
A1:伏地挺身每天總共2組一組50下其實這種訓練方式已經足夠但是依個人要求也可以看要強化或是減少你可以試著30~354組用次數下去壓訓練量板大的訓練方式我感覺得出來是在家裡自行訓練的但是自行訓練要注意到動作是否正確無誤事很重要的不然如果去健身房練的話是比較好除了有人可以指導你的動作�
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By Blanche
at 2013-09-20T02:40
小弟我17264kg線條明顯也莫名有人魚線haha1.你的啞鈴是指?握推還是...2.胸肌跟背肌都是靠啞鈴練出來的a.胸肌握推10.8.6.4依序遞減做完馬上將躺椅立起來有點斜度一樣10.8.6.4做完在接著伏地挺身10.8.6.4101010這樣算一組跟8.8.8間隔30秒b.背肌身體稍微往前頃半蹲啞鈴平舉3.腹肌跟所有的肌肉想要明顯前提就是先��

半月軟骨受傷

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By Zanna
at 2013-09-15T00:00
請問我膝蓋半月軟骨及韌帶有受傷醫生開維骨力的藥和紅外線及向量干擾波復健請問大概多久會好?請問這是腳受�� ...

想減肥跟練胸肌

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By Ina
at 2013-09-13T00:00
不好意思我身高174體重81公斤但是我在想要不要買健身器材我現在有啞鈴14公斤的想請教各位要如何用啞鈴健身跟�� ...

想在幾個月內增加體重!

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By Regina
at 2013-09-11T00:00
目前19歲172cm57KG...前陣子64KG左右想至少增重回64KG...平常是有一些基本的重量訓練舉啞鈴等等可是最近因為打工因�� ...

關於在家練肌肉的問題

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By Daph Bay
at 2013-09-10T00:00
請問各位我每天在家練身體伏地挺身200下(每次做完50下休息兩分鐘總共分4次做)仰臥起坐100下(每次做完50下休息兩� ...

有效伏地挺身做法

George avatar
By George
at 2013-09-10T00:00
想請問怎樣的伏地挺身可特別練到三角和二頭,求解