肌肉長不大 - 啞鈴
By Genevieve
at 2013-09-17T00:00
at 2013-09-17T00:00
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小弟身材168cm57kg問題一:伏地挺身每天總共2組一組50下其中一組是腳放在板凳上的這樣已經持續做了半年左右感覺已經遇到瓶頸了請問我需要再增加次數嗎?問題二:每天30磅啞鈴共3組15105下20磅啞鈴共2組各15下這樣對肌肉有增大效果嗎?目前練1個月左右而已問題三:我沒有要練很大的肌肉,但想要再增大一點��
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By Kristin
at 2013-09-17T14:25
at 2013-09-17T14:25
By Blanche
at 2013-09-20T02:40
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