關於在家練肌肉的問題 - 啞鈴

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By Sandy
at 2013-09-10T00:00

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請問各位我每天在家練身體伏地挺身200下(每次做完50下休息兩分鐘總共分4次做)仰臥起坐100下(每次做完50下休息兩分鐘總共分2次做)抬腳100下((每次做完50下休息兩分鐘總共分2次做)啞鈴50下跪姿滾輪25下做兩天休息一天可是我持續了一年肌肉是有但是都沒辦法像彭于晏那樣的身材

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By Harry
at 2013-09-11T12:13
肌肉的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重量訓練男生17%女生21%開始有些微線條男生15%女生18%線條開始明顯hTTp://dOcs.gooGle.cOm
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By Ophelia
at 2013-09-10T23:50
生產以後，大吃大喝從產前60kg胖到83kg從小就是稍為肉肉型的女生衣櫃裡的衣服已經換過好幾輪到後來只剩下T恤可以穿褲子甚至需要穿到大尺碼的3~4XL很多漂亮的衣服全都擠不下穿得像個歐巴桑不敢站上體重計量體重，連鏡子也不敢照我願望是變瘦以後，穿上漂亮的短裙和老公一起去逛街，讓大家讚美��

有效伏地挺身做法

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By Quanna
at 2013-09-10T00:00
想請問怎樣的伏地挺身可特別練到三角和二頭,求解

這算運動過量嗎?

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By Ethan
at 2013-09-09T00:00
各位大大好:因為要參加體能測驗，所以近期(2個星期)都狂做運動，早上去健身房暖身(約10分)、腳踏車(約20分)、跑 ...

舉啞鈴會不會長不高

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By Mia
at 2013-09-09T00:00
我現在是國中有聽人說練舉啞鈴會長不高說會壓到脊椎那我如果趴在床鋪上利用床鋪和地板的高低落差來舉啞鈴還 ...

棒球我有些麻煩

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By Selena
at 2013-09-09T00:00
我剛上國3打算高中要打棒球所以我想利用這一年鍛鍊自己在暑假的期間我都做重量訓練例如:伏地挺身.仰臥起坐舉 ...

我能一次做50下正確的伏地挺身為什麼沒力氣

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By Cara
at 2013-09-07T00:00
我能一次做正確的伏地挺身..但很奇怪我搬重物或是跟人阿丘霸都會輸人搬很多東西也比一些平常沒練跟我體重差� ...