肩膀練厚度 - 伏地挺身

肩膀變厚頂多只能影響外觀如果真的想變厚就多做肌肉訓練吧

要讓肩膀變厚的訓練方法，第一要了解是要訓練哪一些肌肉群。第二必須以「慢速度」方式訓練骨骼肌纖維的快縮肌（白肌）。第三訓練期間的營養要夠，由其蛋白質量要充裕。例如，雙手由身側平抬過肩可練三角肌，各種伏地挺身可練胸肌，重量訓練之蝴蝶運動訓練器可練肩部肌群，投籃可練三角肌�