肩膀練厚度 - 伏地挺身

By Audriana
at 2012-11-28T00:00

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甚麼方法能讓肩膀變厚???伏地挺身ok嗎!??

All Comments

By Dinah
at 2012-12-02T00:19

肩膀變厚頂多只能影響外觀如果真的想變厚就多做肌肉訓練吧

By Isabella
at 2012-11-29T13:01

要讓肩膀變厚的訓練方法，第一要了解是要訓練哪一些肌肉群。第二必須以「慢速度」方式訓練骨骼肌纖維的快縮肌（白肌）。第三訓練期間的營養要夠，由其蛋白質量要充裕。例如，雙手由身側平抬過肩可練三角肌，各種伏地挺身可練胸肌，重量訓練之蝴蝶運動訓練器可練肩部肌群，投籃可練三角肌�

By John
at 2012-11-25T00:00

大約七月底那時候比較勤做伏地挺身可能次數加太多左手手肘感覺非常疼痛之後就沒做伏地挺身了連拿東西都會痛 ...

By Joe
at 2012-11-24T00:00

身高165cm體重58kg---------------------我每天早上起來做100~200下仰臥起坐和20~30下伏地挺身這樣會不會長不高?我放學回�� ...

By Wallis
at 2012-11-22T00:00

小弟每兩天會做拉單槓7*3組仰臥起坐20*3組伏地挺身20*3組(雖不多不過慢慢來)這樣可以練到什麼呢?這幾天會再買啞� ...

By Selena
at 2012-11-22T00:00

小弟每兩天會做拉單槓7*3組仰臥起坐20*3組伏地挺身20*3組(雖不多不過慢慢來)這樣可以練到什麼呢?這幾天會再買啞� ...

By Anthony
at 2012-11-20T00:00

我弟不知道怎麼會心血來潮想要練自己的腹肌,所以他上周末開始就很拼命地做仰臥起坐和伏地挺身,本來一切都沒� ...