胸肌形狀有點奇怪(20點) - 啞鈴

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By Steve
at 2010-07-27T00:00

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http://yfrog.com/55dsc04837ijhttp://yfrog.com/9edsc04839bwj胸肌形狀感覺有點奇怪應該是內下側還要加強吧我每天在地板做等肩寬伏力挺身30下家中也只有兩個六磅啞鈴請問要怎麼再讓我的胸肌形狀更漂亮呢...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2010-07-31T15:37
乍看之下…還真的是有點怪怪的。不過仔細觀察了一下,發現:一。你需要增重。雖然你的體態不算太瘦,但是如果要肌肉看起來有料一點,以你目前的體重還需要增加5~10kg。二。嘗試不同方式的伏地挺身。如果要加強內側的肌肉,可以試著做「心形」伏地挺身,也就是雙手合併,食、拇指成心形的方�
Emily avatar
By Emily
at 2010-07-30T16:17
伏地挺身就夠了但是你做的量不夠你必須每作20下休息3分鐘再作20下反覆3-5回合最好上午下午各一次等於一天大約120-200下...Showmore

關於一些健身的小小問題~~

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-21T00:00
小弟我今年18歲177CM,71KG請問這樣算標準身材嗎??還有我每天都有做伏地挺身50下(一次做完),舉啞鈴20磅(大約9KG吧) ...

暑假健身幫幫我!

Delia avatar
By Delia
at 2010-07-20T00:00
我身高大概175左右體重55左右!最近想利用暑假訓練身體!想練手臂胸肌腹肌!想利用早上的時間自行在家練習!有沒有 ...

關於我每天自己設定健身訓練的問題?????

Charlie avatar
By Charlie
at 2010-07-19T00:00
以下是我ㄧ天必做的項目1.先做健身用滾輪15下(我通常到15下手就沒力了)2.在伏地挺身50下(差不多50下就會肚子感到 ...

胸肌的訓練方式

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-17T00:00
請問除了使用啞鈴推舉式還有飛鳥式還有甚麼方法可以練胸肌的嗎不要伏地挺身用啞鈴

如何用啞鈴練手臂肌肉

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-16T00:00
請問我舉啞鈴時我的手臂貼緊大腿內側幅度90度大概舉個20下就會休息一分鐘會做個56次可是隔天我還是會感到痠痛 ...