胸肌形狀有點奇怪(20點) - 啞鈴

Steve · 2010-07-27

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http://yfrog.com/55dsc04837ijhttp://yfrog.com/9edsc04839bwj胸肌形狀感覺有點奇怪應該是內下側還要加強吧我每天在地板做等肩寬伏力挺身30下家中也只有兩個六磅啞鈴請問要怎麼再讓我的胸肌形狀更漂亮呢...Showmore

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Andy2010-07-31

乍看之下…還真的是有點怪怪的。不過仔細觀察了一下，發現：一。你需要增重。雖然你的體態不算太瘦，但是如果要肌肉看起來有料一點，以你目前的體重還需要增加5~10kg。二。嘗試不同方式的伏地挺身。如果要加強內側的肌肉，可以試著做「心形」伏地挺身，也就是雙手合併，食、拇指成心形的方�

Emily2010-07-30

伏地挺身就夠了但是你做的量不夠你必須每作20下休息3分鐘再作20下反覆3-5回合最好上午下午各一次等於一天大約120-200下...Showmore